प्रतिरोध बैंड उल्टा पंक्ति बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड कूद लंग

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड विभाजित कूद

प्रतिरोध बैंड एकल कठोर पैर डेडलिफ्ट एकल हाथ पंक्ति के साथ

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड उच्च घुटने लंग

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड स्क्वाट

एकल हाथ पुलडाउन के साथ प्रतिरोध बैंड सामने के तख्ता

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड डेडलिफ्ट

प्रतिरोध बैंड मकड़ी रेंगत बा

प्रतिरोध बैंड पुललापार्ट के बा

प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय प्रतिरोध बैंड उल्टा पंक्ति बा

रेजिस्टेंस बैंड इन्वर्टेड रो एगो ताकत के प्रशिक्षण के व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से आपके पीठ, कंधा अवुरी बाइसेप्स के मांसपेशी के निशाना बनावेला। इ सभ फिटनेस लेवल के व्यक्ति खाती एगो बेहतरीन वर्कआउट विकल्प बा, काहेंकी बैंड के तनाव के बदल के प्रतिरोध के आसानी से समायोजित कईल जा सकता। इ व्यायाम ना सिर्फ शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत अवुरी मुद्रा में सुधार करेला, बालुक मांसपेशियन के संतुलन के बढ़ावा देवेला अवुरी चोट के खतरा कम करेला, जवना के चलते इ कवनो फिटनेस दिनचर्या में एगो वांछनीय जोड़ बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड उल्टा पंक्ति बा

प्रतिरोध बैंड के ओर मुँह क के खड़ा रहीं, ओकरा के दुनो हाथ से पकड़ीं, हथेली एक दूसरा के ओर मुँह करीं अवुरी तब तक पीछे हट जाईं जब तक कि आपके बांह पूरा तरीका से सामने ना बढ़ जाए।
पीछे झुकीं, अपना शरीर के सीधा राखीं, जबले कि रउरा हल्का कोण पर ना हो जाईं, तनाव के बैंड में खींच के.
कोहनी के मोड़ के आ अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के अपना शरीर के बैंड के ओर खींच लीं, जवना से आपके शरीर सीधा अवुरी कोर के व्यस्त राखी।
धीरे-धीरे आपन बांह के वापस शुरुआती स्थिति में बढ़ाईं, बैंड में नियंत्रण अवुरी तनाव बनवले राखीं, ओकरा बाद अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खाती व्यायाम के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड उल्टा पंक्ति बा

उचित रूप बना के राखीं: कंधा के गोल करे के गलती से बची भा कूल्हि के झुके देबे के गलती से बची. एकरा बजाय पूरा व्यायाम में अपना शरीर के सीधा रेखा में राखी। अपना कोर मांसपेशियन के संलग्न करीं आ अपना कंधा के ब्लेड के पीछे नीचे खींच लीं. एकरा से ना सिर्फ व्यायाम के प्रभावी बनावल जाला बालुक संभावित चोट से भी बचावल जा सकता।
नियंत्रित गति : सुनिश्चित करीं कि रउआ धीमा, नियंत्रित गति से व्यायाम करीं। अपना के ऊपर खींचे खातिर झटका मारे भा गति के इस्तेमाल करे के आम गलती से बची. एकरा बजाय लिफ्ट करे खातिर अपना पीठ अवुरी बांह के मांसपेशी के इस्तेमाल प ध्यान दीं।
गति के पूरा रेंज: प्रतिरोध बैंड उल्टा पंक्ति से सबसे अधिक फायदा उठावे खातिर,