प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

प्रतिरोध बैंड पुललापार्ट के बा

प्रतिरोध बैंड पंक्ति के ऊपर झुक गईल

प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट पंक्ति के बा

प्रतिरोध बैंड मकड़ी रेंगत बा

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड डेडलिफ्ट

एकल हाथ पुलडाउन के साथ प्रतिरोध बैंड सामने के तख्ता

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड स्क्वाट

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड उच्च घुटने लंग

प्रतिरोध बैंड एकल कठोर पैर डेडलिफ्ट एकल हाथ पंक्ति के साथ

एकल हाथ पंक्ति के साथ प्रतिरोध बैंड विभाजित कूद

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

रेजिस्टेंस बैंड स्कीयर एगो कारगर पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से कोर, पीठ अवुरी गोड़ के मांसपेशी के निशाना बनावेला, जवना से ताकत, लचीलापन अवुरी समग्र शरीर के संतुलन बढ़ेला। ई व्यायाम नौसिखिया से लेके अनुभवी एथलीट तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा, काहे कि एकरा के आसानी से अपना क्षमता के मुताबिक समायोजित कईल जा सकता। केहू ई व्यायाम अपना मुद्रा में सुधार, एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ावे, आ कैलोरी बर्न बढ़ावे खातिर कइल चाहत होखी जवना से ई कवनो फिटनेस रेजीम में एगो बढ़िया जोड़ बन जाई.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

अपना बांह के बगल से नीचे से शुरू करीं, फेर बैंड के तेज गति से ऊपर आ पीछे खींचीं, जइसे कि रउरा स्कीइंग करत होखीं.
जइसे-जइसे बैंड के पीछे खींचत जाईं, अपना कूल्हि पर तनी झुक जाईं आ छाती के ऊपर उठा के राखीं.
बैंड छोड़ के आ आपन बांह के वापस नीचे अपना बगल में ले आके शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं।
एह गति के अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर दोहराईं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि पूरा व्यायाम में तेज, नियंत्रित गति बनल रहे.

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड स्कीयर के बा

उचित रूप : पूरा व्यायाम में पीठ के सीधा राखीं आ अपना कोर के संलग्न करीं. कंधा के गोल करे भा आगे कुबड़ा होखे से बची, काहेंकी एकरा से तनाव भा चोट लाग सकता। राउर चाल सुचारू आ नियंत्रित होखे के चाहीं, झटकादार भा जल्दबाजी में ना.
बांह के गति : व्यायाम करत घरी आपन बांह के सीधा पीछे, फर्श के समानांतर बढ़ावल सुनिश्चित करीं। कोहनी के मोड़ला से बची भा हाथ के शरीर से दूर होखे देवे से बची। एह अनुचित रूप से व्यायाम के प्रभावशीलता कम हो सकेला आ चोट के खतरा बढ़ सकेला.
साँस नियंत्रण : जइसे-जइसे रउआ आपन बांह के आगे ले आईब, साँस लीं आ पीछे धकेलत घरी साँस बाहर निकालीं। सही साँस लेवे से ना सिर्फ दौरान लय बनावे में मदद मिलेला