राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
राइट क्रॉस एगो मौलिक मुक्केबाजी के व्यायाम ह जवन ताकत, गति आ समन्वय में सुधार करे में मदद करेला. ई शुरुआती आ उन्नत मुक्केबाज दुनों खातिर उपयुक्त बा, पूरा शरीर के कसरत के पेशकश करेला जवन खास तौर प हाथ, कंधा अवुरी कोर के निशाना बनावेला। लोग एह व्यायाम में शामिल होखल चाहत होई काहे कि ई ना खाली शारीरिक फिटनेस बढ़ावेला बलुक एगो व्यावहारिक आत्मरक्षा तकनीक के काम करेला.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- पिछला गोड़ पर तनी घुमावत अपना दाहिना कूल्हि के आगे घुमाईं. इ आंदोलन आपके शरीर के निचला हिस्सा से शुरू होके ऊपर के ओर स्थानांतरित होखे के चाही।
- एकरा संगे-संगे आपन दाहिना हाथ सीधा आगे अपना प्रतिद्वंदी के ओर बढ़ाईं। सुनिश्चित करीं कि राउर मुट्ठी क्षैतिज होखे आ अंगूठा फर्श के ओर होखे।
- अपना दुगो सबसे बड़ नथुनी से मारे के लक्ष्य राखीं, अवुरी याद राखीं कि दाहिना क्रॉस फेंकत घरी अपना बायां हाथ के ऊपर राख के अपना चेहरा के पहरा देवे के चाही।
- मुक्का फेंकला के बाद जल्दी से आपन दाहिना हाथ वापस वापस अपना चेहरा के लगे ओकर मूल गार्डिंग पोजीशन में ले लीं। एकरा से ई सुनिश्चित कइल जा सके कि रउरा जवाबी हमला से सुरक्षित रहीं.
करने के लिए टिप्स राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- **अपना शरीर के घुमाईं:** शुरुआती लोग के आम गलती सिर्फ अपना बांह से मुक्का फेंकल होखेला। दाहिना क्रॉस के शक्ति आपके शरीर के घुमाव से मिलेला। दाहिना क्रॉस फेंकत घरी अपना पीछे के गोड़, कूल्हि आ कंधा के एके साथे घुमाईं. एकरा से जादा पावर पैदा होई अवुरी काउंटर पंच से भी बचावल जाई।
- **अपना बायां हाथ के ऊपर राखीं:** दाहिना क्रॉस फेंकत घरी चेहरा के रक्षा खातिर बायां हाथ के ऊपर राखल जरूरी बा। एगो आम गलती बायां हाथ गिरावल होला जवना से रउरा काउंटर पंच खातिर खुलल रह जानी.
- **Don’t Overextend:** बहुत आगे झुके से बची या आपन मुक्का बहुत दूर फेंके से बची
राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
हँ, शुरुआती लोग राइट क्रॉस मुक्केबाजी के अभ्यास जरूर सीख सकेला आ कर सकेला. हालांकि चोट से बचे अवुरी प्रभावशीलता के अधिकतम करे खाती सही तकनीक सीखल जरूरी बा। अक्सर कोच से शुरुआत करे के सलाह दिहल जाला भा शुरुआती मुक्केबाजी के क्लास लेबे के सलाह दिहल जाला जेहसे कि ई सुनिश्चित हो सके कि रउरा चाल सही तरीका से कर रहल बानी. इहाँ मूलभूत कदम दिहल गइल बा: 1. मुक्केबाजी के रुख में खड़ा होखे के चाहीं। अगर रउरा दाहिना हाथ के बानी त बायां गोड़ आगे होखे के चाहीं. अगर रउरा बायां हाथ के बानी त दाहिना गोड़ आगे होखे के चाहीं. 2. चेहरा के रक्षा खातिर हाथ ऊपर राखीं। दाहिना हाथ ठोड़ी के लगे होखे के चाही अवुरी बायां हाथ तनी आगे होखे के चाही, जब करे खाती तैयार होखे के चाही। 3. अपना शरीर के दाहिने ओर घुमाईं, अपना पीछे के गोड़ पर घुमाईं। 4. घूमत-घूमत आपन दाहिना हाथ सीधा बाहर बढ़ाईं, पहिला दुगो नथुनी से मारे के लक्ष्य राखीं। 5. चेहरा के रक्षा खातिर बायां हाथ के ऊपर राखीं। 6. मुक्का फेंकला के बाद जल्दी से आपन दाहिना हाथ के वापस ओकर मूल स्थिति में ले आईं
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
- काउंटर राइट क्रॉस : ई रक्षात्मक चाल हवे जहाँ मुक्केबाज जवाबी हमला के रूप में राइट क्रॉस फेंके ला, आमतौर पर बिरोधी के मुक्का के सफलतापूर्वक चकमा देला भा रोके के बाद।
- लीड राइट क्रॉस : आमतौर पर जब के बाद राइट क्रॉस फेंकल जाला, बाकी एह भिन्नता में मुक्केबाज राइट क्रॉस के साथ लीड करे ला जेवना से बिरोधी के हैरान हो जाला।
- द बॉडी राइट क्रॉस : ई भिन्नता सिर के निशाना बनावे के बजाय बिरोधी के शरीर, खासतौर पर पसलियन भा सौर प्लेक्सस के निशाना बनावे ला ताकि ऊ लोग घिसल जा सके।
- चेक राइट क्रॉस : ई एगो तेज, छोट दूरी के मुक्का हवे जे जब कवनो प्रतिद्वंद्वी अंदर आवत होखे तब फेंकल जाला, एकर इस्तेमाल ओह लोग के अग्रिम के जांच करे आ जगह बनावे खातिर कइल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा?
- "शैडो बॉक्सिंग" एगो अउरी पूरक अभ्यास हवे काहें से कि ई समग्र मुक्केबाजी तकनीक, फुटवर्क, आ गति में सुधार करे में मदद करे ला, एह तरीका से दाहिना क्रॉस के निष्पादन में बढ़ती होला।
- "हेवी बैग ट्रेनिंग" पावर आ धीरज में सुधार क के दाहिना क्रॉस के पूरक होला, जवना से मुकाबला के दौरान अउरी ताकतवर आ लगातार राइट क्रॉस पंच के अनुमति मिले ला।
संबंधित शब्दावली राइट क्रॉस के बा। मुक्केबाजी के खेल बा
- मुक्केबाजी के कसरत के आयोजन कइल जाला
- राइट क्रॉस के व्यायाम कइल जाला
- शरीर के वजन मुक्केबाजी के प्रशिक्षण दिहल जाला
- प्लायमेट्रिक्स मुक्केबाजी के तकनीक के बारे में बतावल गइल बा
- राइट क्रॉस पंच के प्रशिक्षण दिहल जाला
- फिटनेस खातिर मुक्केबाजी कइल जाला
- शरीर के वजन के व्यायाम कईल जाला
- प्लायमेट्रिक के प्रशिक्षण दिहल गइल बा
- मुक्केबाजी के तकनीक राइट क्रॉस के बा
- उच्च तीव्रता वाला मुक्केबाजी के कसरत