स्ट्रॉन्गमैन लॉग लिफ्ट के बा

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शरीर का हिस्सावजनउठाने

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प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

स्ट्रॉन्गमैन बांह के ऊपर बांह

स्ट्रॉन्गमैन ट्रक पुल के बा

स्ट्रॉन्गमैन एमएस कुश्ती के बा

वी सिट्स में रोल ओवर हो जाला

स्पिन बैक किक के बा। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

स्पिन हुक किक के बा। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

सामने के स्नैप किक के बा। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

पीछे के कुल्हाड़ी के लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

सामने के ग्रोइन किक के बा। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय स्ट्रॉन्गमैन लॉग लिफ्ट के बा

स्ट्रॉन्गमैन लॉग लिफ्ट एगो गतिशील व्यायाम ह जवन कंधा, पीठ अवुरी गोड़ समेत कई गो मांसपेशी समूह के निशाना बनावेला, जवना से ताकत के प्रशिक्षण के व्यापक अनुभव मिलेला। ई एथलीट लोग खातिर आदर्श बा, खासतौर पर पावरलिफ्टिंग भा स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिता में शामिल लोग खातिर, काहें से कि एह में पावर, स्थिरता आ कामकाजी ताकत पर जोर दिहल जाला। व्यक्ति अपना लिफ्टिंग तकनीक में सुधार, समग्र शरीर के ताकत बढ़ावे अवुरी पारंपरिक वेटलिफ्टिंग से आगे बढ़ के अयीसन व्यायाम से अपना के चुनौती देवे खाती लॉग लिफ्ट के अपना दिनचर्या में शामिल करे के विकल्प चुन सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्ट्रॉन्गमैन लॉग लिफ्ट के बा

नीचे कूद के लकड़ी के हैंडल पकड़ लीं, ई सुनिश्चित करीं कि राउर पीठ सीधा होखे, राउर छाती ऊपर होखे आ राउर कंधा सीधे लकड़ी के ऊपर होखे.
जमीन से लकड़ी के उठावे खातिर एड़ी के माध्यम से गाड़ी चलाईं, ओकरा के अपना गोदी में खींच के अपना कोर के टाइट अवुरी पीठ सीधा राखी।
लॉग के अपना शरीर के ऊपर तब तक रोल क के फ्रंट स्क्वाट पोजीशन में संक्रमण करीं जब तक कि उ आपके छाती प टिक ना जाए, फिर अपना पकड़ के एडजस्ट करीं ताकि आपके हथेली एक दूसरा के ओर होखे अवुरी आपके कोहनी आगे के ओर इशारा करे।
एक साथ आपन हाथ आ गोड़ बढ़ा के लॉग के माथा पर धकेल दीं, ई सुनिश्चित करीं कि आपन कोर एंगेज आ पीठ सीधा राखीं, फिर लॉग के वापस नीचे नियंत्रित तरीका से शुरुआती स्थिति में नीचे करीं ताकि एक रिप पूरा हो सके।

करने के लिए टिप्स स्ट्रॉन्गमैन लॉग लिफ्ट के बा

सही रूप : एगो आम गलती होखेला कि लकड़ी के गोड़ अवुरी कूल्ह से ना बालुक पीठ से उठावल जाला। शुरुआती लिफ्ट डेडलिफ्ट निहन होखे के चाही, जवना में वजन के ऊपर ले जाए खाती आपके गोड़ के इस्तेमाल होखे के चाही। एकरा बाद आगे के स्क्वाट पोजीशन में संक्रमण करीं, अपना कोहनी के ऊँच राखीं आ लॉग के अपना शरीर के करीब राखीं. अंत में, अपना गोड़ अवुरी कूल्ह के इस्तेमाल क के लकड़ी के माथा प चलावे के चाही, ऊपर से आपन बांह के पूरा तरीका से बढ़ावल जाए।
धीरे-धीरे प्रगति : भारी वजन उठावे में जल्दबाजी मत करीं। धीरे-धीरे समय के संगे जवन वजन उठावत बानी ओकरा के बढ़ाईं। एहसे आपके शरीर बढ़ल भार के अनुकूल हो जाई, जवना से चोट के खतरा कम हो जाई।
उपकरण के उपयोग : उपयोग के बा