एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

• शरीर का हिस्सा: प्लायोमेट्रिक्स
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

हील पुश किक एगो डायनामिक किकबॉक्सिंग एक्सरसाइज हवे जेह में कार्डियो आ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दुनों होला, जवना में कोर, ग्लूट्स, आ पैर के मांसपेशी सभ के निशाना बनावल जाला। इ हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती एगो बेहतरीन विकल्प बा, जवन कि अपना चपलता, संतुलन अवुरी समग्र शरीर के ताकत बढ़ावे के तलाश में बाड़े। एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइला से राउर किकबॉक्सिंग तकनीक में सुधार, कैलोरी बर्न करे में मदद मिल सकेला आ रउरा वर्कआउट में एगो मजेदार, चुनौतीपूर्ण तत्व जोड़ल जा सकेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

• आपन वजन अपना आगे के गोड़ (बाएं गोड़) प शिफ्ट करीं, अपना कूल्ह के तनी आगे घुमावत अपना दाहिना घुटना के ऊपर अपना छाती के ओर उठाईं।
• अपना दाहिना गोड़ के सीधा बाहर बढ़ाईं, एड़ी के माध्यम से अपना निशाना के ओर धकेलीं, चेहरा के बचावे खातिर हाथ ऊपर राखीं।
• गोड़ के पूरा तरीका से बढ़ावे के बाद जल्दी से आपन गोड़ वापस घुटना के ऊपर के स्थिति में वापस ले लीं।
• अंत में, आपन दाहिना गोड़ वापस जमीन पर नीचे करीं, अपना मूल लड़ाई के रुख पर वापस आ जाईं, अगिला चाल खातिर तइयार हो जाईं.

करने के लिए टिप्स एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल

• **अपना कूल्ह के इस्तेमाल करीं:** एगो आम गलती होला कि लात खातिर खाली गोड़ के इस्तेमाल कइल जाला। हील पुश किक के ताकत सिर्फ आपके गोड़ से ना, बालुक आपके कूल्हि से मिलेला। जइसे-जइसे लात मारब, अपना कूल्हि के आगे घुमाईं। एहसे आपके किक में पावर बढ़ी अवुरी घुटना के चोट से बचावे में मदद मिली।
• **एड़ी से लात मारल:** एगो अउरी आम गलती होला गोड़ भा पैर के उंगली के गोला से लात मारल। हील पुश किक, जईसे कि नाम से ही पता चलता, एड़ी के संगे करे के चाही। गोड़ के मोड़ के अपना निशाना पर एड़ी से मारे के लक्ष्य राखीं.
• **अपना चाल के नियंत्रित करीं:** लात मारला के बाद खाली गोड़ के वापस नीचे ना गिरे दीं। आपन ले आके आपन हरकत पर नियंत्रण राखीं

एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल?

हँ, किक बॉक्सिंग में शुरुआती लोग हील पुश किक जरूर कर सकेला. हालांकि चोट से बचे खातिर धीरे से शुरुआत कईल अवुरी उचित फॉर्म सीखल जरूरी बा। प्रशिक्षित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में सीखल फायदेमंद हो सकेला। संगही, शुरुआती लोग के याद राखे के चाही कि एकरा के जादा ना करे के चाही अवुरी धीरे-धीरे अपना वर्कआउट के तीव्रता बढ़ावे के चाही।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल?

• स्पिनिंग हील पुश किक : एह संस्करण में किकर एड़ी के पुश किक लॉन्च करे से पहिले गति हासिल करे खातिर अपना शरीर के चारों ओर घुमावेला।
• जंपिंग हील पुश किक: एह भिन्नता में किकर के एड़ी के पुश किक के निष्पादित करे से पहिले हवा में कूदे के पड़ेला, जवना से आश्चर्य के तत्व जोड़ल जाला।
• फ्रंट हील पुश किक : एह भिन्नता खातिर किकर अपना एड़ी के सीधे आगे निशाना के ओर धकेले ला, अपना आगे के गोड़ के इस्तेमाल करे ला।
• राउंडहाउस हील पुश किक: एह संस्करण में किकर एड़ी के पुश किक के निष्पादित करे से पहिले गोलघर गति में आपन गोड़ झूलावे ला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास एड़ी के धक्का लात मारल जाला। किक बॉक्सिंग के शुरुआत भइल?

• राउंडहाउस किक: राउंडहाउस किक लचीलापन आ समन्वय में सुधार करे में मदद करे ला, जवन किक बॉक्सिंग में सफल हील पुश किक के निष्पादन खातिर बहुत जरूरी होला।
• स्क्वाट : स्क्वाट से आपके शरीर के निचला हिस्सा के ताकत बढ़ सकता, खास तौर प आपके जांघ अवुरी ग्लूट्स में, जवना से हील पुश किक जईसन हरकत खाती मजबूत आधार अवुरी जादे शक्ति मिल सकता।