भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला
भारित ट्राइसेप डिप्स एगो ताकत बढ़ावे वाला व्यायाम ह जवन ट्राइसेप्स, छाती अवुरी कंधा के निशाना बनावेला, जवना से मांसपेशी के द्रव्यमान बढ़ेला अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार होखेला। इ व्यायाम इंटरमीडिएट से एडवांस फिटनेस के शौकीन लोग खाती आदर्श बा, जवन कि खुद के चुनौती देवे अवुरी अपना शरीर के ऊपरी हिस्सा के वर्कआउट के बढ़ावे के तलाश में बाड़े। अपना फिटनेस दिनचर्या में भारित ट्राइसेप डिप्स के शामिल कईला से आपके धक्का देवे के ताकत में सुधार हो सकता, आपके मांसपेशी के परिभाषा बढ़ सकता अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के अवुरी व्यायाम में बेहतर प्रदर्शन में योगदान हो सकता।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला
- अपना के एगो डिप बार प आपन बांह पूरा तरीका से फैला के अवुरी कोहनी प लगभग लॉक क के पोजीशन करीं।
- धीरे-धीरे कोहनी के मोड़ के अपना शरीर के तब तक नीचे करीं जब तक कि उ 90 डिग्री के कोण ना बनावे, जवना से आपके पीठ बार के नजदीक होखे।
- जब आप मूवमेंट के नीचे पहुंचब त एक पल रुक जाईं, फिर अपना ट्राइसेप्स के इस्तेमाल से अपना शरीर के वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेल दीं।
- एह प्रक्रिया के वांछित संख्या में रिप्स तक दोहराईं, पूरा व्यायाम में सही फॉर्म बनल रहे के सुनिश्चित करीं।
करने के लिए टिप्स भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला
- अपना हरकत पर नियंत्रण राखीं: व्यायाम के माध्यम से जल्दबाजी से बची। एकरा बजाय अपना शरीर के नीचे अवुरी उठावत दुनो जगह अपना हरकत प नियंत्रण राखी। एहसे आपके मांसपेशी लंबा समय तक तनाव में रहेले, जवना से मांसपेशियन के बढ़े अवुरी ताकत बढ़ेला।
- उचित वजन चुनीं: एगो अवुरी आम गलती बा कि बहुत भारी वजन के इस्तेमाल कईल जाला। एकरा चलते खराब फॉर्म हो सकता अवुरी चोट के खतरा बढ़ सकता। शुरुआत ओह वजन से करीं जवना के रउरा आराम से संभाल सकीलें आ धीरे-धीरे मजबूत होखत-होखत बढ़ाईं.
- वार्म अप : कवनो व्यायाम से पहिले वार्म अप कईल बहुत जरूरी बा, जवना में भारित ट्राइसेप डिप भी शामिल बा
भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला?
अपना शरीर के वजन उठावे खातिर जवन ताकत के जरूरत होखेला, एकरा अलावे अतिरिक्त वजन के चलते शुरुआती लोग खाती वजन वाला ट्राइसेप डिप्स काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता। अनुशंसा कइल जाला कि शुरुआती लोग बेसिक ट्राइसेप डिप भा असिस्टेड डिप मशीन से शुरुआत कर के ताकत आ सही फॉर्म बनावे. एक बेर जब उ लोग एह सब से सहज हो गईले त धीरे-धीरे अपना डुबकी में वजन बढ़ा सकतारे। इहो याद राखल जरूरी बा कि चोट से बचाव खातिर उचित फॉर्म अवुरी तकनीक बहुत जरूरी बा।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला?
- समानांतर बार डुबकी : एह संस्करण में समानांतर बार के इस्तेमाल करे के होई, जहवां आप अपना शरीर के वजन के हाथ प सहारा देनी अवुरी वापस ऊपर धकेले से पहिले बार के बीच अपना शरीर के नीचे क देनी।
- रिंग डिप: ई भिन्नता जिमनास्टिक रिंग के इस्तेमाल से कइल जाला, जेकरा से कठिनाई बढ़ जाला काहें से कि एकरा खातिर ढेर संतुलन आ स्थिरता के जरूरत होला।
- सीधा बार डुबकी : ए भिन्नता में आप डुबकी के सीधा बार प करेनी, जवन कि आपके ट्राइसेप्स अवुरी छाती के मांसपेशी के पारंपरिक डुबकी से तनिका अलग तरीका से निशाना बनावेला।
- सहायता प्राप्त डुबकी : ई भिन्नता शुरुआती लोग खातिर या ऊपरी शरीर के ताकत कम वाला लोग खातिर एकदम सही बा, काहें से कि ऊपर के ओर बढ़े में सहायता खातिर मशीन भा प्रतिरोध बैंड के इस्तेमाल कइल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला?
- खोपड़ी क्रशर ट्राइसेप्स के अलग तरीका से मजबूत अवुरी टोन करे में मदद करेला, ट्राइसेप्स के लंबा सिर प ध्यान देवेला, जवन कि भारित ट्राइसेप्स डुबकी के समग्र फायदा के बढ़ा सकता।
- पुश-अप, खासतौर पर हीरा के रूप, भारित ट्राइसेप डुबकी के पूरक हो सके ला काहें से कि ई ना खाली ट्राइसेप्स के काम करे ला बलुक शरीर के ऊपरी हिस्सा के अउरी मांसपेशी सभ के भी सामिल करे ला, समग्र मांसपेशी संतुलन के बढ़ावा देला आ एकही मांसपेशी समूह के अधिक बिकास के रोके ला।
संबंधित शब्दावली भारित ट्राइसेप डुबकी लगावल जाला
- भारित ट्राइसेप डिप्स कसरत के बा
- ट्राइसेप्स के मजबूत करे वाला व्यायाम
- वजन के साथ ऊपरी बांह के कसरत
- बांह के मांसपेशियन खातिर भारित डुबकी
- ट्राइसेप वजन के साथ डुबकी लगावेला
- ऊपरी बांह खातिर भारित व्यायाम
- ट्राइसेप्स खातिर ताकत के प्रशिक्षण दिहल जाला
- भारित ट्राइसेप डिप्स तकनीक के बा
- वजन के साथ ट्राइसेप मांसपेशियों के निर्माण
- एडवांस ट्राइसेप वर्कआउट के बा