Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Peralatan latihan.

Pengenalan kepada Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli

Assisted Trunk Flex Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ni u jɔcogo ɲɛ ka kɛɲɛ ni disi ni sanfɛla fasaw laɲini ye. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ u sigilen na walima minnu bɛ farikolo sanfɛla tansiyɔn sɔrɔ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o sɔgɔli in don u ka delinako la tuma bɛɛ, u bɛ se ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, ka u ka lamagacogo ɲɛ, ani ka se ka u jɔcogo bɛɛ lajɛlen ni u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli

• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw bolow kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw sanfɛla jigin fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kɔ sanfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya fo ka se a sɔgɔsɔgɔninjɛ ma.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ segin o kɛcogo kan siɲɛ 3-5.

Tips untuk Melakukan Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: I yɛrɛ jɔcogo ɲuman. Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kɔ la. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la, ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma. Aw furuɲɔgɔn ka kan ka jɔ aw kɔfɛ, ka aw kɔkiliw kɔsegin dɔɔni dɔɔni walasa ka aw disi sɔgɔli juguya. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a senw kɔrɔta cogo la min tɛ nafa sɔrɔ walima hali ka joginw kɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali walima lamaga teliyalen si ma. O sɔgɔli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ, ni aw jɛɲɔgɔn bɛ degun kɛ aw kɔkiliw la dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to sɔgɔli bɛ kɛ ka ɲɛ ani ko a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
• Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka a gɛlɛya kojugu ani ka aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. A sɔgɔli ka kan ka kɛ i n’a fɔ a bɛ i lafiya ani i man kan ka dimi foyi sɔrɔ. Ni

Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Trunk Flex Chest Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni lamaga nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a jira ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli?

• Assisted Trunk Flexion with a Stability Ball: Nin cogoya in bɛ kɛ ni ɲɛda wulilen ye sabatili bolo kan, ni jɛɲɔgɔn bɛ a tigi disi gɛrɛ nɔgɔya la ka taa bololanɛgɛ fan fɛ walasa ka dɔ fara a jiginni kan.
• Assisted Trunk Flexion with a Yoga Strap: O tigi bɛ da a kɔ kan ka yoga sirilan dɔ siri a senw na, ka sɔrɔ a jɛɲɔgɔn bɛ sirilan sama nɔgɔya la walasa ka a sɔgɔli juguya.
• Assisted Trunk Flexion with a Resistance Band: I n’a fɔ yoga sirilan caman ɲɔgɔnna, o bɛ kɛ ni resistance band ye o nɔ na, ​​o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fangama di.
• Assisted Trunk Flexion with a Foam Roller: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, o tigi bɛ da ni a kɔ ye fomu roller kan, ani a jɛɲɔgɔn dɔ bɛ u disi gɛrɛ nɔgɔya la walasa ka dɔ fara a sɔgɔli kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Assisted Trunk Flex Disi sɔgɔli?

• "Denmisɛnw ka jɔcogo" ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Assisted Trunk Flex Chest Stretch dafa barisa a bɛ kɔ duguma, kɔkili, cɛya, ani senkɔniw kɔrɔta ka sɔrɔ fana ka lafiya ni degunw lajɔ, o bɛ se ka disi sɔgɔli nafa bonya ka taa a fɛ.
• "Cobra Pose" bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye ni Assisted Trunk Flex Chest Stretch ye barisa a tɛ disi dɔrɔn kɔrɔta nka a bɛ kɔkolo ni kamankunw fana barika bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka sigili jan walima jɔli jugu nɔw kɛlɛ.