Band jack knife sigi ka wuli

• Bahagian Badan: Pinggul, Pinggang
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band jack knife sigi ka wuli

Band Jack Knife Sit Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini fɔlɔ, ka fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔkɔrɔbaw la, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka da bandi kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u fanga kolomaw ɲɛ, o min bɛ se ka dɛmɛ don farikolo bɛɛ lajɛlen sabatili la, a jɔcogo ɲuman na, ani a kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jack knife sigi ka wuli

• Ni aw bɛ sigili daminɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw senw sama ka taa aw disi fan fɛ.
• O waati kelen na, aw bɛ na ni resistance band ye aw kun kan ani ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw bolokɔniw to u ka tilennen to.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw don ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolow ni aw senw kɔrɔta ka bɔ kɛnɛ kan, ka segin o degeliw kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ la aw b’a fɛ ka min kɛ.

Tips untuk Melakukan Band jack knife sigi ka wuli

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ ka ɲɛ ni aw bɛ aw da aw kɔ kan ka bandi da aw senw lamini na. Aw bɛ bandi kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo fila ye. Aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ɲɛ ka bɔ aw kun sanfɛ duguma. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw sinsin lamagacogo kɔrɔsilenw kan, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw kana aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali dafalen fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw laɲini ka aw disi lase aw gɛnɛgɛnɛw ma, ka aw farikolo janya pewu ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na

Band jack knife sigi ka wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band jack knife sigi ka wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band jack knife sit up exercise kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni resistance band nɔgɔman ye ani segin-ka-bɔnye dɔɔnin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga koloma ni ladamuni de wajibiya, o la a nafa ka bon ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Ni a ka gɛlɛn kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka degeliw sɛmɛntiya walima ka degeliw koloma nɔgɔmanw kɛ fɔlɔ walasa k’u fanga bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.

Apakah variasi umum bagi Band jack knife sigi ka wuli?

• TRX Jack Knife Sit Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni TRX suspension system ye, o bɛ core fanga ni sabatili caman de wajibiya n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ suspension position na.
• Single-Leg Jack Knife Sit Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen dɔrɔn kɔrɔta a waati kelen na sigili waati la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔbara fasaw yɔrɔw laɲini.
• The Weighted Jack Knife Sit Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya walima fura bololanɛgɛ minɛ i bolo la n’i bɛ sigili kɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• The Sliding Disc Jack Knife Sit Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni disiki sɔgɔlenw ye i sen kɔrɔ, o b’a ɲini i fɛ i ka i senw sɔgɔ ka taa i farikolo fan fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔbara duguma fasaw don ka ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jack knife sigi ka wuli?

• Plank : Plank ye farali ɲuman ye Band Jack Knife Sit Up kan bawo u bɛ fanga di kɔnɔbara bɛɛ ma, a tɛ kɛ kɔnɔbara fasaw dɔrɔn ye, ka sabatili ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka jack knife lamagacogo nafa bonya.
• Bicycle Crunches: Bicycle crunches bɛ Band Jack Knife Sit Ups dafa ni u bɛ sanfɛla ni duguma abs fila bɛɛ laɲini ka fara obliques kan, ka core workout rounded more di ani ka dɛmɛ don ka coordination ni fanga sabati min ka kan jack knife lamagacogo la.