Band kɔsegin kurulen

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Brachioradialis
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Brachialis

Pengenalan kepada Band kɔsegin kurulen

Band Reverse Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔniw ni biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw fana sen don a la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ fɛɛrɛ lakananen ni nafama di walasa ka farikolo fanga bonya ani ka minɛ fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka kɔrɔta seko ɲɛ, k’u bolow cɛɲi bonya, ani ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band kɔsegin kurulen

• Aw bɛ bandi dakunw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bolokɔniw bɛ kɔrɔta ka ɲɛ, ani aw bolow bilalen don ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
• Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw kɔrɔta.
• Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka to ka bandi kunbɛn waati bɛɛ. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Band kɔsegin kurulen

• Bolo ni bolokɔni jɔcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma (minɛ min bɛ kɛ ni bolo sanfɛ). O ye kɔsegin-minɛn ye min bɛ degeliw tɔgɔ Di o ma. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw bila ka biri kɔfɛ rezisti jukɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni dimi walima ka jogin.
• Aw bɛ cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kamankunw to kɔfɛ. Aw kana aw biri kɔfɛ walima ka baara kɛ ni aw farikolo ye walasa ka bandi kɔrɔta. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ ko lamaga bɛ bɔ bolokɔniw na, a tɛ bɔ farikolo la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima

Band kɔsegin kurulen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band kɔsegin kurulen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band reverse curl exercise kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini. Nka i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, walasa ka bilasirali kɛ a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman na.

Apakah variasi umum bagi Band kɔsegin kurulen?

• "Hammer Band Curl": O ni bicep band curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka marifa wulicogo ladege.
• "Seated Band Curl": O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni bandi bɛ i sen kɔrɔ, ka bandi kuru ka taa sanfɛ ka taa i biceps fan fɛ.
• "Single Arm Band Curl": O ye ka jɔ bandi kan ni sen kelen ye k'a kuru ni bolo kelen ye, o b'a To i bɛ Se k'i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
• "Band Preacher Curl": O bεε bε Kɛ ni sigilan walima sabatili bolo ye walasa k’i bolo Dɛmɛ n’i bɛ bandi kuru ka Taa i kamankun fan fɛ, ka waajulikɛla kurulen degeliw ladege min bɛ Kɛ ni dumbbells ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band kɔsegin kurulen?

• Band Bicep Curls : Nin degeli in fana bɛ bicep farikolo baara, i n’a fɔ Band Reverse Curls, nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara lamagacogo ni farikolo baara hakɛ kan, o bɛ na ni bolokɔniw yiriwali ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
• Band Wrist Curls : Nin wale in bɛ Band Reverse Curls dafa ni a sinsinnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔnincininw kan, olu fana bɛ kɛ kɔfɛla kurulenw na, o la, a bɛ dɔ fara minɛ fanga kan ani bolokɔniw muɲuli.