Bande de résistance arrière Delt Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance arrière Delt Row

Resistance Band Rear Delt Row ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, ka dɛmɛ don ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, barisa a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ, ka kamankun joginw bali, ani ka sanfɛla balannen ni barikama jɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance arrière Delt Row

• Aw bɛ bandi kunw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ aw sanfɛla biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ cɛsirilan na fo a ka surunya ka bɛn duguma ma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ aw bolow sama ka taa san fɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka a to u ka se ka u yɛrɛ tanga bandi kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance arrière Delt Row

• Bandi jɔyɔrɔ : Rezisti bandi ka kan ka bila disi janya la. Ni a ka bon kojugu walima ni a ka dɔgɔ kojugu, aw tɛ se ka kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ wa a bɛ se ka aw kɔ walima aw kɔ duguma degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ fana ni aw farikolo bɛ to ka gɛlɛya sɔrɔ waati jan kɔnɔ.
• Lamagacogo dafalen : Aw bɛ aw jija ka bandi sama ka taa aw fari fan fɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ aw kɔ kɔfɛ walasa ka lamaga dafalen sɔrɔ. Kana i yɛrɛ nanbara ni i ye lamaga in dafa yɔrɔ dɔ dɔrɔn.
• Resistance Level right: Aw bɛ bandi dɔ sugandi min ka resistance bɛnnen don

Bande de résistance arrière Delt Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance arrière Delt Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Rear Delt Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka kamankunw ni kɔ sanfɛla barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangalan ye min ka dɔgɔn ani ka i sinsin a cogo ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance arrière Delt Row?

• Standing Resistance Band Rear Delt Row: Sani i ka sigi walima ka i gɛnɛgɛnɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw jɔ. O bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ kosɛbɛ.
• Wide Grip Resistance Band Rear Delt Row: Ni aw ye bandi minɛ ka taa a fɛ, o bɛ farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ sinsin kosɛbɛ kɔfɛ deltoidw kan.
• Resistance Band Rear Delt Row with Twist: Aw bɛ twist dɔ fara lamaga sanfɛ walasa ka obliques (obliques)w sen don a la ani ka aw ka core gɛlɛya ka taa a fɛ.
• Resistance Band Rear Delt Row with Squat: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la walasa ka aw farikolo duguma baara kɛ waati kelen na ni aw sanfɛla ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance arrière Delt Row?

• Ɲɛda samali: Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltiw, rhomboids ani rotator cuff muscles baara, olu ye farikolo kulu kelenw ye minnu laɲininen don Resistance Band Rear Delt Row fɛ, o la, i ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.
• Bent Over Reverse Fly : Nin wale in bɛ kɔfɛ deltoids fana laɲini, ka fara rhomboids ni trapezius farikolow kan, minnu bɛ se k’i jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo balansi bonya min bɛ sɔrɔ Resistance Band Rear Delt Row fɛ.