Bande de résistance Araignée Crawls

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Araignée Crawls

Resistance Band Spider Crawls ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i bolow, i disi ani i kɔnɔna farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka fanga ni sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ka baarakɛcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka muɲuli sabati, ka farikolo kunbɛnni ni balansi ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Araignée Crawls

• Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kɔkolo don, ka aw bolow da duguma aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ a daminɛ ka ‘sɔgɔsɔgɔ’ ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo senna ka taa ɲɛfɛ waati kelen na, ka tugu numanbolo ni numanbolo sen kɔ, ka sɔrɔ ka tension mara rezisti band kɔnɔ.
• Aw bɛ to ka bolow ni senw ɲɔgɔn falen-falen ka aw farikolo dɔgɔya ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri, i n’a fɔ aw ye wulu ye min bɛ wuluwulu.
• Aw kɛlen kɔ ka aw sago yɔrɔjan walima segin-ka-bɔnyew dafa, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka lafiɲɛ sani aw ka seti wɛrɛ daminɛ.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Araignée Crawls

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ wuluwuluw kɛ, aw bɛ aw bolo kelen ni sen wɛrɛ lamaga ka bɔ kɛrɛ fɛ waati kelen na. O kun ye ka o lamaga-lamagaliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka lamaga-lamagali kɛ ni girinya ye, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Aw bɛ tension mara: Aw bɛ resistance band to a sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni band ye slack ye, i tɛ nafa dafalen sɔrɔ resistance la ani a bɛ se ka kɛ ka i ka form (fɔcogo) tiɲɛ.
• Aw bɛ farikolo to a cogo la: Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kana wuli walima ka kɔrɔta kojugu. U ka kan ka bɛn aw farikolo tɔ ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka jigin, o bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun

Bande de résistance Araignée Crawls Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Araignée Crawls?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Spider Crawls degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka i sinsin a cogo ɲuman marali kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na, nka ni degeliw kɛra, fanga ni jɛɲɔgɔnya bɛna ɲɛ. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a nafa ka bon ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Araignée Crawls?

• Reverse Resistance Band Spider Crawls: Sani i ka taa ɲɛfɛ, i bɛ taa kɔfɛ, o bɛ i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw baara.
• Lateral Resistance Band Spider Crawls: I bɛ taa kɛrɛ ni kɛrɛ fɛ sanni i ka taa ɲɛfɛ, o bɛ obliques laɲini ani ka lateral agility ɲɛ.
• Resistance Band Spider Crawls with a Knee Tuck: Ni i ye gɛnɛgɛnɛ kɛ, i bɛ gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli kɛ, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini.
• Single-Arm Resistance Band Spider Crawls: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka fanga laɲini fan kelen fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Araignée Crawls?

• Plank with Resistance Band Row: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Spider Crawls dafa ni sinsin dɔ farali ye kɔ fasaw ni core kan, olu fana bɛ kɛ Spider Crawls waati la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
• Resistance Band Squats : Hali n’a bɛ farikolo duguma-yɔrɔ laɲini fɔlɔ, nin degeliw bɛ Spider Crawls dafa ni farikolo bɛɛ fanga ni balansi sabatili ye, o minnu nafa ka bon walasa ka Spider Crawls kɛ ka ɲɛ.