Bande de résistance Bent Sur Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Bent Sur Row

Resistance Band Bent Over Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na ani min bɛ se ka kɛ, min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw fasaw laɲini, ka fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni a bɛ se ka wuli ka a yɛrɛ tanga. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka nɔgɔya, bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ ni minɛn fitininw ye, ani a seko ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Bent Sur Row

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la fo aw farikolo ka surun duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani ka bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ ka u minɛ fo segin.
• Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Bent Sur Row

• **I ka lamagacogo kɔlɔsi**: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo juguya ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ a kunbɛn, ka bandi sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka tila k’a bila dɔɔni dɔɔni.
• **Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tasuma bɔ ka taa kɛrɛw la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ bandi sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ. O b’a to aw bɛ farikolokisɛw laɲini ani ka degun kunntanw bali aw kamankunw ni aw kɔkiliw la.
• **Aw ye Resistance Band correcte sugandi**: Bandi ka kan ka kɛ

Bande de résistance Bent Sur Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Bent Sur Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Bent Over Row degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Bent Sur Row?

• Resistance Band Bent Over Row with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la, ka baara kɛ i farikolo duguma ni sanfɛla fila bɛɛ la waati kelen na.
• Wide Grip Resistance Band Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bandi minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔni.
• Close Grip Resistance Band Bent Over Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi minɛ ka surunya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, o bɛ se ka sinsin kosɛbɛ kɔ cɛmancɛ fasaw kan.
• Resistance Band Bent Over Row with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ, ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ ɲɔgɔn kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Bent Sur Row?

• Resistance Band Bicep Curls ye Bent Over Rows dafalanba ye barisa u bɛ dɛmɛ ka biceps barika bonya, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ kurunbokari la, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi bonya.
• Resistance Band Squats fana bɛ se ka Bent Over Rows dafa, bawo u bɛ farikolo duguma laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, glutes ni thighs, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ balannen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni rows sanfɛla sinsincogo ye.