Bande de résistance Jiginni Hip Abduction

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Jiginni Hip Abduction

Resistance Band Standing Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔkili minɛbagaw, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔkiliw lamagacogo, u ka balansi, ani u farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɔ bɔ joginni farati la, ani ka farikolo labɛncogo ni jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Jiginni Hip Abduction

• Aw bɛ aw girinya turu aw kininbolo sen na, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to ani ka aw sen kɔrɔta.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko a bɛ a kɛlɛ ka bɔ bandi la.
• Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Jiginni Hip Abduction

• Aw bɛ aw jɔcogo sabati: A nafa ka bon ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ jɔ ka janya ni aw kɔkiliw donna ani aw bolow bɛ aw kɔkiliw kan walima aw kɛrɛw la walasa ka balansi sɔrɔ. Aw kana aw biri kɛrɛ fɛ ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, barisa o bɛ se ka aw kɔ degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli ka taa kɛrɛ fɛ. Ni aw bɛ taa dɔɔni dɔɔni, aw bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka taa a fɛ ani farikoloɲɛnajɛ bɛna nɔ bɔ ka taa a fɛ.
• Lamagayɔrɔ : Aw bɛ aw jija ka aw sen kɔrɔta dɔrɔn fo ka se yɔrɔ la min na aw bɛ a ye ko aw kɔkili ni aw kɔkolo fasaw bɛ kirin kosɛbɛ, nka aw kana a bonya fo ka a to aw ka dusu tiɲɛ walima ka dimi. A kan

Bande de résistance Jiginni Hip Abduction Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Jiginni Hip Abduction?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Standing Hip Abduction degeliw kɛ. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka kɔkili sabatili, balansi ani fanga sabati. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A kɛcogo ɲuman fana nafa ka bon walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la k’a kɛ farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Jiginni Hip Abduction?

• Side Lying Resistance Band Hip Abduction: Yan, i bɛ da i kɛrɛ fɛ ni rezisti bandɛ sirilen ye i senkɔniw lamini na, o kɔ i bɛ sanfɛla sen kɔrɔta ka kɛɲɛ ni bandi ka rezisti ye.
• Resistance Band Hip Abduction with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ jɔ ni resistance band ye aw cɛmancɛ lamini na, o kɔ aw bɛ aw biri duguma ka wuli ka aw senw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na ka kɛɲɛ ni bandi resistance ye.
• Resistance Band Hip Abduction with Lateral Walk: Aw bɛ jɔ ni resistance band ye aw senkɔniw lamini na, o kɔ aw bɛ sen kɛ kɛrɛ fɛ ka bandi resistance kɛlɛ, ka senw ɲɔgɔn falen-falen.
• Resistance Band Hip Abduction in Plank Position: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman in na, aw bɛ don plank jɔyɔrɔ la ni resistance band ye aw senkɔniw lamini, o kɔ aw bɛ sen kelen kɔrɔta

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Jiginni Hip Abduction?

• Kɛrɛfɛ fogonfogonw : Kɛrɛfɛ fogonfogonw fana bɛ Resistance Band Standing Hip Abduction dafa ka ɲɛ barisa u bɛ kɔkili minɛbagaw laɲini, olu minnu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ kɛ ka kɔkili jɔlen minɛ, o bɛ dɛmɛ ka u barika bonya ani ka u ton.
• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la: Kɔlɔnw ye Resistance Band Standing Hip Abduction dafalenba wɛrɛ ye bawo u fana bɛ sinsin kɔkiliw minɛbagaw kan. O farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɔ fara kɔkili sabatili ni a lamagacogo kan, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ kɔkili jɔlen minɛni na.