Bande de résistance Pullapart ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Pullapart ye

Resistance Band Pullapart ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɔ sanfɛla fasaw, kamankunw barika bonya fɔlɔ, ani ka jɔcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ ka fanga seko ma. Mɔgɔw ​​tun bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo sanfɛla fanga bonya dɔrɔn, nka u tun bɛna a fɛ fana ka u ka taamacogo ɲɛ, u ka sabatili, ani ka u kamankun joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Pullapart ye

• Aw bɛ aw tɛgɛw sama ka bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni, ka bandi kɔrɔta ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka kɛɲɛ ni duguma ye lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ kɔsegin ka ɲɛ ani ka aw disi gɛrɛntɛ ka bɔ.
• Aw bɛ aw bolow segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka bandiw kunbɛnni mara ani ka a samali kɛlɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, a ka ca a la siɲɛ 10 fo siɲɛ 15 cɛ, o b’a to aw bɛ cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Pullapart ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni aw bɛ aw kamankunw siri ɲɔgɔn na fo aw bolokɔniw ka bɔ kɛrɛ fɛ. A nafa ka bon ka i yɛrɛ tanga lamaga teliya la walima lamaga-lamagali ma. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o ye k’a kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, k’i sinsin farikolo-ɲɛnajɛ ni a bilali kan.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ. Aw ka kan ka bandi sama dɔrɔn fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, aw man kan ka nin yɔrɔ in sanfɛ walima duguma. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin.
• Aw bɛ aw kamankunw to duguma: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw kɔrɔta k’a sɔrɔ aw bɛ samali kɛ ka bɔ ɲɔgɔn na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo don

Bande de résistance Pullapart ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Pullapart ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Pullapart degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka kamankunw ni kɔ sanfɛla barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni rezisti band ye min bɛ bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. Aw bɛ a daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la sa, mɔgɔ daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kalan walima kɔlɔsili la.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Pullapart ye?

• Resistance Band Pullapart with Squat: Ni i ye sɔgɔsɔgɔninjɛ fara pullapart lamagacogo kan, o bɛ i farikolo duguma ni i kɔnɔna minɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen ka farikoloɲɛnajɛ ye.
• Single-Arm Resistance Band Pullapart: Ni aw bɛ baara kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, aw bɛ se ka aw sinsin farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan ani ka balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
• Diagonal Resistance Band Pullapart: Ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni diagonal angle ye, o bɛ farikolo kulu suguya caman laɲini, obliques ni deltoids fana sen bɛ o la.
• Resistance Band Pullapart with External Rotation: Ni kɛnɛma jiginni dɔ farala pullapart farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɛmɛ ka rotator cuff farikolow barika bonya kamankun na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Pullapart ye?

• Face Pulls ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Resistance Band Pullapart dafa bawo a bɛ sinsin kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw kan, ka jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya sabati.
• Lat Pulldowns bɛ tali kɛ Resistance Band Pullaparts la bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de sen don u la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ sanfɛla ni kamankunw, wa u bɛ dɛmɛ don ka lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.