Bande de résistance Inversée Rou

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Inversée Rou

Resistance Band Inverted Row ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i biceps farikolo yɔrɔw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ sugandicogo ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni bandiw ka tension caman cili ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ farikolo fana sabati ani ka joginni farati dɔgɔya, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Inversée Rou

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin rezisti bandi ma, ka a minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka segin kɔ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ɲɛ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw biri kɔfɛ, ka aw farikolo tilennen to, fo aw ka kɛ yɔrɔ dɔɔni na, ka tension sama ka don bandi kɔnɔ.
• Aw bɛ aw farikolo sama ka taa bandi fan fɛ ni aw kɔkiliw birili ye ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka u jɔli mara bandi kɔnɔ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ aw b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Inversée Rou

• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw kana fili kɛ ka aw kamankunw lamini walima ka aw kɔkiliw bila ka wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo to tilennen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don a la ani ka aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ ka jigin. O tɛ kɛ dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, nka a bɛ joginw fana bali minnu bɛ se ka kɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ ni aw bolokɔniw ye walasa ka wulicogo kɛ.
• Full Range of Motion: Walasa ka nafa caman sɔrɔ resistance band inverted row la, .

Bande de résistance Inversée Rou Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Inversée Rou?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Inverted Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon bawo a bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Inversée Rou?

• Resistance Band Bent-Over Row: Nin cogoya in bɛ sinsin kosɛbɛ i kɔ duguma ni i senkɔniw kan, n’i bɛ i biri ka bandi sama.
• Resistance Band Seated Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi duguma ni aw senw kɔrɔtalen don, ka bandi siri aw senw na, ka a sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ.
• Resistance Band High Row : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw laɲini, ni aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ.
• Resistance Band Row with Squat: Nin combo move in bɛ squat ni row fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ i farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ la waati kelen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Inversée Rou?

• Bent-Over Row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Resistance Band Inverted Row dafa bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan i n’a fɔ biceps, lats ani rhomboids, o bɛ farikolo balansi ni simetri bonya.
• Deadlift ye nafama ye min bɛ Resistance Band Inverted Row dafa bawo a tɛ kɔ ni kamankun fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ fanga ni sabatili sabati.