Barbell Bolo kelen Snatch

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Bolo kelen Snatch

Barbell One Arm Snatch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ baara kɛ fɔlɔ kamankunw, kɔ ani duguma farikolo yɔrɔw la, ka farikoloɲɛnajɛ barikama di walasa ka fanga, fanga ani sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini k’u ka fanga ni u ka jɛɲɔgɔnya kɛ fan kelen fɛ, ka fara u ka fanga kan min bɛ se ka bɔn. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani ka baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bolo kelen Snatch

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni aw bolo kelen ye ni bolokɔni minɛcogo ye, ka a lajɛ ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw ma.
• Aw bɛ teliya la, aw bɛ barajuru sama ka taa san fɛ ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya, ka aw kɔkili to sanfɛ ani ka taa kɛrɛ fɛ.
• Ni barajuru sera kamankun na, aw bɛ teliya ka jigin a jukɔrɔ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka a minɛ a bolokɔni janya la aw kun sanfɛ.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka wuli ka ban, o kɔ aw bɛ barajuru jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Bolo kelen Snatch

• **Aw kana aw kɔ kɔrɔta**: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye k’u kɔ sɔgɔli kɛ wulituma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin kosɛbɛ. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani aw kɔ ka tilennen to lifatan bɛɛ kɔnɔ.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka lamaga teliya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin wulicogo kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi, aw bɛ aw jija ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la waati bɛɛ la

Barbell Bolo kelen Snatch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bolo kelen Snatch?

Barbell One Arm Snatch degeliw bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, wa a bɛ fanga, balansi ani fɛɛrɛ ɲuman de wajibiya. I n’a fɔ daminɛbaga, a ka ɲi i ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn caman ye walasa ka fanga ni i ka se ka fɛn caman kɛ. A nafa ka bon fana ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege walasa i kana jogin. Ni aw b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ Barbell One Arm Snatch, aw bɛ a lajɛ ka baara kɛ ni aw yɛrɛ degebaga walima degelikɛnɛ ye min bɛ se k’aw bilasira ani k’a lajɛ ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Bolo kelen Snatch?

• Kettlebell One Arm Snatch: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye barbell nɔ na, ​​o bɛ minɛ gɛlɛya wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la ka da kettlebell girinya tilatilali kan.
• Power One Arm Snatch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, wuli bɛ ban joona, ni kɔrɔtabaga bɛ barajuru minɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ yɔrɔ dɔ la sanni ka sɔgɔsɔgɔ dafalen kɛ, o bɛ sinsin fanga yiriwali kan fanga kan.
• Hang One Arm Snatch (Hang One Arm Snatch): Yan, wuli bɛ daminɛ ka bɔ ‘hang’ jɔyɔrɔ la (barbell gɛnɛgɛnɛ hakɛ la) sanni ka bɔ duguma, ka sinsin kosɛbɛ wulicogo dakun filanan kan ani ka dɔgɔya ka bɔ duguma samacogo fɔlɔ la.
• Squat One Arm Snatch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni barbell minɛni ye squat cogo dafalen na, o bɛ a ɲini ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka ɲɔgɔndɛmɛ, ani ka a di

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bolo kelen Snatch?

• Kettlebell Swings: Kettlebell Swings fana bɛ i kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw minɛ, i n’a fɔ Barbell One Arm Snatch, nka a bɛ kɛ cogo la min bɛ fanga sɔrɔ ani ka bɔn min bɛ se ka fanga ni muɲuli bonya.
• Clean and Jerk : Nin Olɛnpi wulicogo in ye Barbell One Arm Snatch dafalanba ye bawo o cogo kelen na, a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen dege, k’i sinsin fanga ni fanga kan ka sɔrɔ ka jɛkafɔ ni balansi fana ɲɛ.