Barbell Deadstop Row ni Rack ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Deadstop Row ni Rack ye

Barbell Deadstop Row with Rack ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la, a laɲini ye ka u farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ dusu don farikolo fanga bonya la ka da a jɔyɔrɔ salen kan, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen bonya ni a yiriwali sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Deadstop Row ni Rack ye

• Aw bɛ jɔ barajuru ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma, ka aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka bon dɔrɔn ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ barajuru sama fo ka se aw cɛmancɛ sanfɛla ma ni aw bɛ aw kamankunw kɔsegin ani ka aw kɔkiliw bila aw fari kɔfɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ a minɛ dɔɔni wulilan sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin ka segin ka jigin ka taa a bila jirisunba la cogo la min bɛ a kɔlɔsi fo a ka se ka jɔ pewu.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka seginkanni kelen-kelen bɛɛ daminɛ ka bɔ jɔyɔrɔ salen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Deadstop Row ni Rack ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw baaracogo kan farikoloɲɛnajɛ kɔrɔtacogo ni a jigincogo fila bɛɛ la.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka na ni joginw ye. Aw bɛ a daminɛ ni yeelenbɔlan ye

Barbell Deadstop Row ni Rack ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Deadstop Row ni Rack ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Deadstop Row kɛ ni Rack farikoloɲɛnajɛ ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn kɔlɔsi walima k’a lajɛ walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Deadstop Row ni Rack ye?

• Smith Machine Deadstop Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, o bɛ se ka sabatili caman di aw ma ani ka a to aw bɛ se ka aw sinsin kosɛbɛ farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli kan.
• Single-Arm Barbell Deadstop Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Incline Bench Deadstop Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ se ka baara kɛ ni incline bench ye walasa ka aw jigi da a kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔ sanfɛla fasaw bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
• T-Bar Deadstop Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka T-bar kɛ, o min bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka se ka farikolo yɔrɔw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Deadstop Row ni Rack ye?

• T-Bar Row ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Barbell Deadstop Row ni Rack dafa bawo a fana bɛ sinsin kɔ fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni rhomboids, ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen bonya ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo balannen na.
• Pull-Up degeliw fana bɛ Barbell Deadstop Row ni Rack dafa ka ɲɛ. Nin farikolo girinya degeliw bɛ ɲɛsin fɔlɔ latissimus dorsi (lats) ni biceps ma, o bɛ dusudon suguya wɛrɛ di o farikolo ninnu ma ani ka dɛmɛ don ka sanfɛla fanga ni muɲuli ɲɛ.