Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse

Barbell Decline Close Grip To Skull Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni senkɔni saba ye, ka farikolo fanga ni a ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la fo ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u bolokɔni ni sanfɛla farikoloɲɛnajɛw fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu bɛ bolo fanga barikama wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse

• Aw bɛ barajuru minɛ ni a minɛcogo ɲuman ye (bolow ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun ma), aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛla la, ka aw bolokɔniw to u ka tilennen to.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kuru ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ. Nin ye ‘kunkolo-sɔgɔli’ ye farikoloɲɛnajɛ in yɔrɔ ye.
• Ni barajuru bɛ ​​aw ɲɛda sanfɛ dɔrɔn, aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ka senkɔniw ye.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka barajuru kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse

• Minɛcogo ɲuman: Minɛcogo ɲuman nafa ka bon nin degeliw in na. Aw bolow ka kan ka gɛrɛ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan barajuru kan. Nka, aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. Aw ka kan ka minɛ ka ɲɛ, nka a man kan ka siri kojugu.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka barajuru lamaga joona kojugu walima ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ ni girin ye. Barbell ka kan ka jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ (o de y’a to a tɔgɔ dara ko ‘kungolo digidigi’), ka sɔrɔ ka segin ka kɔrɔta san fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Nin fɛɛrɛ in bɛna farikolojɔli kɛ ka caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga dasiri dafalen ma: Ni aw bɛ barajuru digi ka segin san fɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu pewu. O fili min bɛ kɛ tuma caman na

Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse?

Barbell Decline Close Grip To Skull Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni saba ni disi fasaw laɲini. A bɛ fanga hakɛ dɔ de wajibiya, ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, ani ka girinya kɔrɔtacogo dɔn. Hali ni daminɛbaga bɛ se ka nin wale in kɛ fɛɛrɛko siratigɛ la, a ka c’a la, a ka ɲi u k’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye, minnu ye jusigilanw ye walasa k’u fanga n’u ka fɛɛrɛ sabati. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɔrɔlenw kɛ, walasa ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don ani ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse?

• Incline Close Grip To Skull Press: Ni aw bɛ sigilan kɛrɛ caman Changer ka kɛ incline ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini disi sanfɛla ni a kamankunw na.
• Flat Bench Close Grip To Skull Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali fla kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka girinya tila ɲɔgɔn na disi ni senkɔni saba la.
• Resistance Band Decline Close Grip To Skull Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, ​​o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
• Kabɔri masin bɛ dɔgɔya Close Grip To Skull Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, min bɛ se ka lamagacogo nɔgɔman, min bɛ se ka kɔrɔsi ani ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Declin Close Grip Ka Kungolo Presse?

• Barbell Bench Press : A bɛ sinsin disi fasaw kan ka fara senkɔniw kan, o ni Barbell Decline Close Grip To Skull Press bɔlen don, o bɛ sira di farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ma min tɛ fanga dɔrɔn sabati, nka a bɛ farikolo ɲɛfɔli fana ɲɛ.
• Sanfɛla senkɔni janya : Nin degeli in, i n’a fɔ Barbell Decline Close Grip To Skull Press, a bɛ senkɔni saba farikolo kulu laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni farikolo simetri lamininen ɲuman yiriwali la.