Barbell Pullover ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Pullover ye

Barbell Pullover ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi ni kɔ fasaw ma, i n’a fɔ lats, triceps ani pectorals. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo sanfɛla fanga ni a sɛgɛsɛgɛli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ ani ka kamankunw sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Pullover ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔkiliw biri dɔɔni, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma ani ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni o cogo la, aw bɛ a ye ko aw disi ni aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw disi ni aw ka latiw ye, ka barajuru sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma aw disi sanfɛ.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka barajuru kuntigiya mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Barbell Pullover ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ jiribolo ye aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw janya. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw bolokɔniw sanfɛla bɛ bɛn aw farikolo ma, o kɔ aw bɛ segin ni barajuru ye a daminɛyɔrɔ la o cogo kelen na dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw to ka ɲɛ: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta lamaga kɛtuma na. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw bɛ aw biri kɔkiliw la dɔɔni dɔrɔn ni a mago bɛ a la. O bɛna dɛmɛ ka latiw ni disi laɲini ka ɲɛ

Barbell Pullover ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Pullover ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Pullover farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ i disi ni i kɔkolo fasaw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ i kamankunw ni i senkɔniw fana baara. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i bɛ ka i yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ o lamaga la.

Apakah variasi umum bagi Barbell Pullover ye?

• Bent-Arm Barbell Pullover: Nin cogo in na, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔniw sen don a la kosɛbɛ.
• Decline Barbell Pullover : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka se ka sinsin kosɛbɛ disi duguma ni lats kan.
• Kabɔri samali : Barbell nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, ani ka sira di farikolo yɔrɔw lawulicogo wɛrɛ ma.
• Stability Ball Barbell Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ sigilan nɔ na, ​​o min bɛ a kɔnɔna minɛ ani ka balansi ni sabatili ɲɛ ka a sɔrɔ a bɛ pullo kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Pullover ye?

• Tricep Dips fana bɛ Barbell Pullovers dafa barisa u tɛ triceps barika bonya dɔrɔn, olu minnu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ pullovers kɔnɔ, nka u bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
• Bent-Over Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Barbell Pullover dafa, bawo a bɛ kɔ fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, o fana bɛ kɛ pullover waatiw la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen sabati.