Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan
Barbell Standing Front Raise Over Head ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, nka a bɛ kɔkolo ni kɔ sanfɛla fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɔ fara kamankunw sabatili kan, ka dɔ fara farikolo fanga kan, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ fo a ka se aw kamankun janya ma.
- Aw bɛ to ka barajuru kɔrɔta aw kun kan fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw farikolo to a cogo la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka se aw kamankun janya ma.
- A laban na, aw bɛ taa a fɛ ka barajuru jigin ka segin ka jigin fo a daminɛyɔrɔ la aw cɛmancɛ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan
- **Aw kana girinya kojugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni barajuru ye min girinya ka ca kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali sɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- **Keep Your Core Engaged**: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core kɛ ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ waati. Ni aw bɛ aw kɔkolo siri ka ɲɛ, o bɛ aw farikolo sabati, o bɛ se ka degun kunntan bali aw kɔ ni aw kamankunw na.
Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Standing Front Raise Over Head degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. Foroko ɲuman nafa ka bon walasa ka joginni bali ani ka a lajɛ ni farikolo yɔrɔ laɲinitaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn k’u bɛ o kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a ka ɲi fana ka taa dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni kɛnɛya walima jogin haminanko dɔw bɛ yen minnu bɛ yen.
Apakah variasi umum bagi Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan?
- Fari ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Barbell nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni girinya plati ye, o bɛ girinya tilatilali Changer ani a bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Kabɔri ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Ni aw bɛ baara kɛ ni kabali masin ye nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo baara caya.
- Resistance Band Front Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn caman ye, wa a bɛ tension basigilen fana di.
- Kettlebell Front Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kettlebell ye barbell nɔ na, o bɛ girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di minɛcogo ni bolokɔni ɲɛfɛla fasaw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo fana bɛ deltoidw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoids. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka Barbell Standing Front Raise Over Head nafa bonya, barisa a bɛ deltoid barikamaw fana de wajibiya walasa ka a kɛ ka ɲɛ.
- Layini tilennenw: Layini tilennenw bɛ deltoids ni trapezius farikolo bɛɛ laɲini, i n’a fɔ Barbell Standing Front Raise Over Head. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka cogoya ɲɛ ani ka dɔ fara aw bɛ se ka girinya min kɔrɔta Barbell Standing Front Raise Over Head waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Jiginnen ɲɛfɛ Kɔrɔta kunkolo kan
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Barbell kɔrɔta
- Front Raise Exercise (ɲɛnamaya kɔrɔtacogo).
- Kamankunw barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Sanfɛla wulilan
- Jiginni ɲɛfɛla kɔrɔtacogo farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Barbell kamankun kɔrɔta
- Fitness Kalan ni Barbell ye
- Sanfɛla kamankunw degeliw ni Barbell ye