Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Barbell Military Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kɔnɔna fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, a laɲini ye ka farikolo sanfɛla fanga, a sabatili ani a jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru minɛ ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan, ka a lafiɲɛ aw kɔkolo walima aw disi sanfɛla la; nin ye aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔkili siri ka barajuru gɛrɛntɛ ka ɲɛ ka taa san fɛ ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban a kun sanfɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma aw disi la, ka aw jija ka girinya kunbɛn tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw hakili to a la ka aw farikolo sabati ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka ɲɛ san fɛ ni lamaga ye min bɛ a kɔlɔsi fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka se ka jogin.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ barajuru jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka
Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka se ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dɔn. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛ a daminɛ na walasa ka a jɔcogo ni a lamagacogo ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɔfɛ Barbell Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ka barbell jigin kɔ kɔfɛ sanni ka kɛ ɲɛfɛ, o bɛ se ka lamagacogo wɛrɛ di ani ka kamankun yɔrɔw laɲini.
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ ni bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ farikolo ma ani ka bolow wuli ni girinyaw bɛ kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun yɔrɔw baara.
- Dumbbell Military Press (Dumbbell Military Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kɛ barbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin ani ka lamaga caman di.
- Push Press (Push Press): Nin cogoya in bɛ kɛ ni senw ye walasa ka dɛmɛ don ka girinya gɛlɛya sanfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya girinmanw kɛ ani ka dɛmɛ fana ka senw ni u kɔnɔna baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Upright Rows bɛ baara kɛ ni trapezius ni deltoids ye, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Barbell Military Press kɔnɔ, o la, u bɛ dɔ fara kamankunw bɛɛ fanga n’u ka baarakɛcogo ɲuman kan.
- Push-ups fana bɛ se ka Barbell Military Press dafa k’a sɔrɔ u bɛ disi fasaw ni triceps baara, olu fana bɛ baara kɛ sɔrɔdasi presse waati la, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Barbell kamankunw ka baarakɛminɛnw
- Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell Press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sanfɛ Farikolo Barbell Exercise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building
- Sɔrɔdasi kunnafonidilaw ka kalan
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛw
- Fanga degeli ka ɲɛsin kamankunw ma
- Barbell Press min bɛ sanfɛ