Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta
Barbell Seated Front Raise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun fanga ni a sabatili bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankun yɔrɔ la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la walasa k’u ka kɔrɔta seko ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma) ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Ni kɔ tilennen don ani ni a kɔnɔna sirilen don, aw bɛ barajuru kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ fo a ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ aw bolokɔniw janya nka aw kana u datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, aw bɛ aw sinsin aw kamankun fasaw sɔgɔli kan.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo aw cɛmancɛ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta
- Bolo jɔcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bolow ka kan ka dɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Ni aw ye a minɛ ka tɛmɛ a dan kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo ka se aw kamankunw hakɛ ma. Lamaga teliya ni girinya bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa u tɛ se ka farikolo yɔrɔ ɲininenw laɲini kosɛbɛ. O cogo kelen na, ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
- Lamaga yɔrɔ: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni lamaga yɔrɔ ye min ka bon kojugu. Ni aw ye barajuru kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun janya kan, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. 5. 5.
Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun ɲɛfɛyɔrɔ ma (deltoïdes anteriores), wa a bɛ disi sanfɛla ni serratus anterior fana baara. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta?
- Incline Bench Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka ɲɛfɛla deltoidw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Standing Barbell Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan minɛ walasa ka sabati.
- Bolo kelen Barbell Seated Front Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Cable Seated Front Raise: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, min bε tension (janya) di tuma bεε lamagacogo bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta?
- Barbell Row jɔlen : Nin farikoloɲɛnajɛ in ye Barbell Seated Front Raise dafalenba ye barisa a tɛ baara kɛ ni kamankunw dɔrɔn ye nka a bɛ trapezius farikolo yɔrɔw fana bila kɔ sanfɛla la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ.
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo ye Barbell Seated Front Raises dafacogo ɲuman ye barisa u bɛ kɛrɛfɛ (kɛrɛfɛ) deltoidw laɲini, ka kamankunw fanga bɛɛ lajɛlen ni u ɲɛfɔli bonya, ani ka yiriwali balannen sabati ka fara ɲɛfɛ deltoids laɲinitaw kan minnu ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ bɛ wuli.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Sigilen ɲɛfɛ kɔrɔta
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo farikoloɲɛnajɛ
- Barbell sigilen bɛ kamankun kɔrɔta
- Gym Kamankunw barika bonya
- Barbell Front Raise Degeliw
- Sigilen Barbell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Front Raise ni Barbell ye
- Barbell Exercise ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Sigilen kamankun kɔrɔta ni Barbell ye