Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi
Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin deltoidw ma fɔlɔ, nka a bɛ senkɔniw ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don a la, o b’a to a ye sugandili ɲuman ye farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a labɛncogo la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya ni a fanga bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a tɛ kɛ farikolo fanga ni fanga sabatili dɔrɔn kama, nka a bɛ se ka kɛ fana ka kamankunw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ, o min bɛ se ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi
- Aw bɛ dumɛriw digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kuncɛlen caya kamankunw na.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛ na u kamankun na, ka aw jija ka u lamagacogo kɔlɔsi walasa ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. A ka fisa ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Finakilidacogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ jigin
Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa fɛɛrɛ in bɛ bɛn. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi?
- Seated Shoulder Press bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ dɛmɛ ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ farikolo duguma baara dɔgɔya.
- Arnold Press, min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o bɛ kɛ ni dumbbells (dumbɛriw) tigɛli ye n’i bɛ u kɔrɔta, ka baara kɛ ni kamankun yɔrɔw ye minnu tɛ kelen ye.
- Behind the Neck Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na, barbell bɛ jigin kun kɔfɛ sanni ka kɛ ɲɛfɛ, ka kɔfɛ deltoidw laɲini kosɛbɛ.
- Single-Arm Shoulder Press bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ numanbolo ni kininbolo kamankun cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi?
- Jɛkulu jɔlenw bɛ Shoulder Press dafa ni baara kɛli ye kamankunw ni trapezius farikolow bɛɛ la, ka sanfɛla fanga degecogo balannen di.
- Front Raises bɛ baara kɛ ni ɲɛfɛla deltoids ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankunw fanga ni u sabatili ɲɛ ka ɲɛsin sanfɛ lamaga ma kamankunw digidigi la.
Kata kunci berkaitan dengan Sɔgɔsɔgɔninjɛ digi
- Band Shoulder Press (Bandi kamankunw digidigi) degeliw
- Resistance Band Sɔgɔsɔgɔninjɛw
- Kamankunw barika bonya ni Bandiw ye
- Exercice Band Shoulder Press (Bandi kamankunw digidigi).
- Band Exercices ka ɲɛsin Sɔgɔsɔgɔninjɛw ma
- Shoulder Press ni Resistance Band ye
- Fitness Band Sɔgɔsɔgɔninjɛw
- Sanfɛla Farikolo-ɲɛnajɛw ni Bandiw
- Toni kamankunw ni Resistance Bands
- So kɔnɔ Sɔgɔsɔgɔninjɛw ni Bandiw