Battling juruw bɛ Fɔ

• Bahagian Badan: Dada, Bahu
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Battling juruw bɛ Fɔ

Battling Ropes Fly farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ ani min fanga ka bon, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, k’a sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔniw, kamankunw ani kɔnɔbara kan. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka muɲuli, ani u dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn ani ka kalori caman jeni, nka a bɛ muɲuli ni ɲɔgɔndɛmɛ fana bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Battling juruw bɛ Fɔ

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka aw kɔkolo don.
• Aw bɛ degeliw daminɛ ni aw bolokɔniw lamagacogo ye sanfɛ ni duguma cogo la min bɛ i n’a fɔ jikuruw, ka jikuruw da juru la.
• Aw bɛ aw lamaga teliya la ani ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw jija aw bolow bɛ lamaga ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ kɔnɔnin bɛ a kamanw wuli cogo min na.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye waati dɔ kɔnɔ walima segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw ka sɔgɔsɔgɔcogo mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Battling juruw bɛ Fɔ

• Minɛni ni lamagacogo: Aw bɛ juruw minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Sanni i ka baara kɛ ni i bolokɔniw ye dɔrɔn, i farikolo bɛɛ sen don a la. Lamaga ka kan ka bɔ i kɔnɔna na ka taa i bolow la. Aw kana juruw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn joona ani ka bolokɔniw degun.
• Jikuruw minnu bɛ ɲɔgɔn ta: Laɲini ye ka jikuruw dilan minnu tɛ kelen ye juru janya bɛɛ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sinsin teliya kan sanni ka sinsin jikuruw jogo kan. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw sinsin jikuruw cogoya marali kan. Ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya, aw bɛ se ka dɔ fara teliya kan.
• Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ninakili ɲuman nafa ka bon

Battling juruw bɛ Fɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Battling juruw bɛ Fɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni juru nɔgɔlenw ye ani minnu kuntaala ka surun walasa ka fanga ni muɲuli sabati. A ka ɲi fana ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen dege ka bɔ baarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Battling juruw bɛ Fɔ?

• Double Wave Battling Ropes Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni i bolo fila bɛɛ ye waati kelen na walasa ka jikuruw da juruw kɔnɔ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Slams Battling Ropes Fly: Yan, i bɛ juru fila bɛɛ kɔrɔta san fɛ k’u sɔgɔ ka jigin ni fanga ye, ka i farikolo bɛɛ minɛ ani ka dɔ fara i dusukun tantanni kan.
• Side to Side Battling Ropes Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka juruw lamaga kɛrɛ ni kɛrɛ fɛ, ka i ka obliques laɲini ani ka i kɛrɛfɛ teliya ɲɛ.
• Jumping Jacks Battling Ropes Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jumping jacks kɛ ka juruw lamaga, ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara i ka fanga degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Battling juruw bɛ Fɔ?

• Burpees: Burpees bɛ Battling Ropes Fly dafa ni farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli ni fanga bonya, o bɛ tali kɛ juru degeliw la minnu fanga ka bon.
• Push-Ups: Push-ups ye Battling Ropes Fly dɛmɛba ye bawo u bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi ni bolokɔniw, minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ ni juruw degeliw bɛ kɛ.