Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch

Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin radial deviator ni flexor farikolow ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ bolokɔfɛfɛnw lamaga, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, dɔnkilidalaw ani minnu bɛ baara kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ ɔridinatɛriw kan. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka bolokɔniw degun nɔgɔya, ka kolotugudaw kɛnɛya sabati, ani ka dɔ bɔ joginw farati la i n’a fɔ bolokɔnincinin.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch

• Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolo kɔrɔtalen bolokɔnincininw minɛ nɔgɔya la ka u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa duguma fo aw ka a ye ko aw bolokɔni ni aw bolokɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ nka aw kana a dɔn fo ka se dimi ma.
• Aw kɛlen kɔ ka aw bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔni wuli walasa aw bolokɔni ka kɛ san fɛ sisan.
• Nin sen in fana na, aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw bolo kɔrɔtalen bolokɔnincininw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, nin sen in na, aw bɛ aw bolokɔni ni aw bolokɔni fan dɔ kɔrɔta, ka sɔrɔ ka u minɛ fo sekɔndi 20-30 wɛrɛ.

Tips untuk Melakukan Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch

• Aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka lamaga teliya la. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka taa duguma ka sɔrɔ ka taa aw bolokɔni bolokɔni fan fɛ. Lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin yɛrɛ. A sɔgɔli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa a ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ a minɛ ka segin a kan: Ni aw ye aw bolokɔni to a kɔrɔtalen na, aw bɛ a minɛ yen fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka segin a kan siɲɛ caman. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ka mɛn, barisa o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: Hali ni a nafa ka bon aw ka aw yɛrɛ sɛgɛn, aw man kan ka aw gɛlɛya abada ka se a dan na

Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wrist Radial Deviator ni Flexor Stretch degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a ka ca a la a bɛ fɔ mɔgɔw ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn walima minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ bolokɔni jogin na. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka joginw bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch?

• The Standing Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka ɲɛ, ka i bolo kɔrɔta ka bɔ i ɲɛfɛ, ka i bolo kɔrɔtalen digi dɔɔni dɔɔni ni i bolo tɔ kelen ye.
• Wall-assisted Wrist Radial Deviator and Flexor Stretch: Nin cogoya in kama, i tun bɛ jɔ ka ɲɛsin kogo ma, ka i bolo kɔrɔta ka i bolo da kogo kan, o kɔ i bɛ i bolo digi dɔɔni dɔɔni walasa k’i bolokɔni kɔrɔta.
• Wrist Radial Deviator ani Flexor Stretch ni Resistance Band ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni resistance band ye. I tun bɛ bandi kun kelen minɛ i bolo, ka a kun tɔ kelen siri i sen kɔrɔ, ka tila ka...

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Deviateur Radial de Poignet Ani Flexor Stretch?

• Bolo ɲɛfɛla lamagacogo ni a dacogo : Ni bolokɔni ni bolokɔni wulilen don, nin degeli in bɛ bolokɔni Radial Deviator And Flexor Stretch dafa ni a bɛ lamagacogo ni a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, o min bɛ se ka bolokɔni baara bɛɛ ɲɛ.
• Finger Flexor Stretch: Nin degeli in bɛ Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch dafa ni bolo ni bolokɔniw farikolo misɛnninw laɲini ye, o bɛ bolokɔni ni bolokɔni sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati ka taa a fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bololabaara kɛcogo ɲɛ.