Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch

Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka dɔ fara bolokɔni sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan, ka bolo baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni lamaga siɲɛ caman, i n’a fɔ sɛbɛnni walima fɔlifɛnw fɔli, ani minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ bolokɔni joginw na. Nin degeli in ka ɲi barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw degun nɔgɔya, ka taamacogo ɲɛ, ani ka se ka bolokɔnincininko nataw bali.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch

• O kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ ka taa aw bolokɔnincinin fan fɛ fo aw ka a ye ko aw bolokɔnincinin dɔ bɛ se ka wuli dɔɔni dɔɔni fo ka se a danma ma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a lajɛ ni aw tɛ dimi walima dusukasi foyi lase aw ma.
• O kɔ, aw bɛ aw bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka jigin, ka a sama dɔɔni dɔɔni ni aw bolo tɔ kelen ye walasa ka a sɔgɔli juguya.
• Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ 3 fo siɲɛ 5 aw bolo kelen kelen bɛɛ kan, ka aw jija ka ninakili lafiyalen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch

• Jigincogo ɲuman: Aw ye aw jija ka a jɔ cogo bɛnnen na sani aw ka a daminɛ. Aw bɛ sigi walima ka jɔ ka ɲɛ, aw bɛ aw kamankunw lafiya ani ka aw jigin, ani aw kɔkili ka kan ka kɛ degere 90 ye. Aw bolo ka kan ka kɛ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ka kan ka jigin.
• Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Kɔrɔsili ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni. Aw kana aw bolokɔni wuli walima ka a wajibiya ka taa yɔrɔ la min man di. O sɔgɔli kun ye ka dɔ fara i ka lamagacogo kan, a tɛ kɛ ka dimi bila mɔgɔ la. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw bɛ a sɔgɔli dabila.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ: Ni aw ye aw bolokɔni lamaga fo ka se yɔrɔ la

Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wrist Ulnar Deviator ni Flexor Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka joginw farati dɔgɔya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka farikolo yɔrɔw degun. Nafa b’a la fana ka bilasirali walima kɔlɔsili ɲuman sɔrɔ n’i bɛ baara daminɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch?

• Standing Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw tun bɛna jɔ ka baara kɛ ni kogo walima yɔrɔ wɛrɛ ye min jɔlen don walasa ka degun kɛ aw bolo la, o bɛ kɛ sababu ye ka aw bolo kɔrɔta ka dun.
• Towel-Assisted Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: O ye ka towel walima resistance band fitini dɔ kɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bonya, ka a sama nɔgɔya la a dakunw na walasa ka dɔ fara a tension kan.
• Weighted Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Ni aw ye bolo girinya nɔgɔman dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya ani ka dɔ fara a nafa kan.
• Dynamic Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Sani i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ cogo la min tɛ jɔ, i bɛ se ka lamaga, ka i bolokɔni kɔrɔta ani k’a janya dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔrɔsi, ka kɛ fanga ye

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Deviateur Ulnar de Poignet Ani Flexor Stretch?

• Finger Tendon Glide: Nin degeli in bɛ Wrist Ulnar Deviator ni Flexor Stretch dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara bolokɔniw ni bolokɔniw lamagacogo kan, o la, Ulnar Deviator ni Flexor Stretch nafa ka bon. A b’o kɛ ni senkɔniw kɔrɔtalen ni u barika bonya ye minnu bɛ bɔ bolokɔni na ka taa bolokɔnincininw na.
• Bolo ɲɛfɛla wulicogo ni a dawolodacogo : Nin degeliw bɛ Wrist Ulnar Deviator ni Flexor Stretch dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye minnu bɛ bolokɔni ni bolokɔni wulicogo ɲɛnabɔ. O bɛ bolokɔni ni bolokɔniw bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati