Dip de Bar Tire Poids

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Bertimbang-timbang
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Dip de Bar Tire Poids

Weighted Straight Bar Dip ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ taa ɲɛ, min bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw laɲini fɔlɔ, o bɛ fanga ni farikolo fanga caman di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ ni sanfɛla kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga n’u muɲuli kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla cɛɲi bɛɛ lajɛlen ɲɛ, k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ani ka fanga yɔrɔw tiɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip de Bar Tire Poids

• Aw bɛ gɛrɛ jisumayɔrɔw la, ka barajuru minɛ ka ɲɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma ani ka aw yɛrɛ kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka janya ka ban ani aw farikolo ka kɛ fiɲɛ na.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo u ka kɛ degere 90 ye, ka aw disi to ɲɛfɛ ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Ni aw sera lamaga duguma, aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw janya ani ka baara kɛ ni aw disi ni aw senkɔniw fanga ye.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Dip de Bar Tire Poids

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. O tɛ farikolo yɔrɔw baara caya dɔrɔn, nka a bɛ joginni farati fana dɔgɔya.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen : Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka a minɛ ka ɲɛ fo ka se segin 10-12 ma. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nka, aw kana fili min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka girinya caman fara a kan joona, barisa o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Aw bɛ aw fari sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ. O bɛ se ka kɛ a

Dip de Bar Tire Poids Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dip de Bar Tire Poids?

Weighted Straight Bar Dips bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw na. Daminɛbagaw ka kan ka farikolo girinya basigilenw dɔn fɔlɔ sani u ka girinya wɛrɛ fara a kan. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni dɛmɛnanw ye walima ni jikuru juguw ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura o porogaramu kura daminɛ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi Dip de Bar Tire Poids?

• Unilateral Weighted Straight Bar Dip ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ni bolokɔni kelen dɔrɔn ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka fanga bonya fan kelen fɛ.
• Weighted Straight Bar Dip with Leg Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ sen kelen walima fila bɛɛ kɔrɔta yɔrɔ min na dip kɛtuma na, ka i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fana sen don a la.
• Weighted Straight Bar Dip with Knee Tuck ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ i gɛnɛgɛnɛw don i disi la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka duguma dawolo don.
• Weighted Straight Bar Dip with Iso Hold, o ye ka dip position minɛ waati dɔ kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i farikolo muɲuli ni fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip de Bar Tire Poids?

• Tricep Dumbbell Kickbacks fana bɛ Weighted Straight Bar Dip dafa ni u bɛ triceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minnu sen bɛ jigincogo la kosɛbɛ, ani ka sira di degeliw ma fan kelen fɛ walasa ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Incline Bench Press ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo a bɛ sinsin disi sanfɛla ni ɲɛfɛla deltoidw kan, ka puse kɛrɛ wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ, o bɛ dɛmɛ don disi baara la.