Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press
Dumbbell One Arm Decline Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka senkɔni saba ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka disi fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ u danma, o bɛ farikolo yiriwali sabatili sabati ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press
- Aw bɛ mansin minɛ aw kininbolo la, aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw senw ma, ka aw bolokɔni janya ka ban ka a kɛ degere 90 ye aw fari la.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi ka se aw disi ma, ka aw kɔkili kɔrɔta ani ka aw bolokɔni to ka bɛn aw kamankun ma.
- Ni mansin gɛrɛla aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔni janya pewu nka aw kana aw kɔkili datugu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman:** Aw bɛ mansin minɛ ni minɛn dafalen ye (bolokɔni sirilen don a bolo la) ani aw kana minɛ nkalonma walima bolokɔni tɛ min na. O laban bɛ se ka kɛ sababu ye ka dumbbell bɔ i bolo la ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka lamaga teliya. O nɔ na, aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn fo a ka bɛn aw disi ma. O kɔ, aw bɛ girinya segin san fɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkili datugu. O lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ to senna, o bɛna farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ka caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **I ka balansi mara:** Ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye, a ka nɔgɔn ka balansi tiɲɛ. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw senw ka kɛ fla ye duguma ani aw ka
Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Decline Chest Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya, o la daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya o lamaga la. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye walasa ka sɛbɛn ɲɛminɛ ani ka dɛmɛ di ni a mago bɛ a la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press?
- Incline Dumbbell Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sigilan bɛ bila incline dɔ la, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla ni a kamankunw kan.
- Dumbbell Floor Press: Nin degeli in bɛ kɛ ka da duguma, o bɛ dan sigi lamagacogo la ani ka sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi sanfɛla kan.
- Dumbbell Chest Fly: Hali n’a tɛ digidigi ye, nin degeli in bɛ disi fasaw fana laɲini, nka a bɛ lamagacogo wɛrɛ de kɛ, i bɛ girinyaw lamaga yɔrɔ min na ni kuru ye, sanni i k’u digidigi ka ɲɛ.
- Close Grip Dumbbell Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na presse waati, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press?
- Flat Bench Dumbbell Fly ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Dumbbell One Arm Decline Chest Press ye barisa a bɛ dɛmɛ ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ disi yiriwali sabati min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Push-ups ye farikolo girinya degeli ɲumanba ye min bɛ Dumbbell One Arm Decline Chest Press dafa ni a tɛ disi fasaw dɔrɔn de sen don a la, nka a bɛ senkɔniw ni a kamankunw fana sen don a la, o la, a bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Dɔgɔya Disi Press
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Declin Dumbbell Press (Dumbbell ka gafe dilanyɔrɔ).
- Bolo kelen Dɔgɔyali Disi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Decline Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Decline Disi Presse ni Dumbbell ye
- Dumbbell kelen Dɔgɔyali Disi Press
- Bolo kelen Dɔgɔyali Dumbbell Exercise
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin Disi ma
- Decline Press ni Dumbbell kelen ye