Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan
Dumbbell One Arm Press on an Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka fanga, balansi ani sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u fanga bonya fan kelen fɛ, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani ka don o don lamaga nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan
- Aw bɛ aw kɔ segin farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan fo aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka lafiɲɛ bololanɛgɛ kan, aw gɛnɛgɛnɛw ka kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, ani aw farikolo bɛ tigɛli kɛ ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa aw kamankunw na.
- Aw bɛ mansin minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ni aw bolo kɔrɔtalen don ni degere 90 ye.
- Aw bɛ mansin digi ka ɲɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan
- **I ka girinya ɲuman sugandi:** Dumbell dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a b’a to i ka se ka lamaga bɛɛ kɛ rep kelen-kelen bɛɛ la. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ farati la ka aw farikolo yɔrɔw degun ani ka aw farikolo cogoya tiɲɛ. O kɔfɛ, ni a ka nɔgɔn kojugu, i tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- **I ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka segin-ka-bɔnyew kɛ. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Aw bɛ mansin kɔrɔta fo aw bolo ka janya ka ban, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, .
Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Press kɛ Exercise Ball kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. Nin degeli in bɛ balansi ni sabatili de wajibiya, o la a nafa ka bon ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a ɲinini fɔlɔw kɔlɔsi. Ani fana, daminɛbagaw ka kan k’a lajɛ k’u lafiyalen don ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye sani u ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ k’a lajɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan?
- Dumbbell One Arm Chest Press on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan ka disi digi ni bolo kelen ye, k’i sinsin i disi fasaw kan.
- Dumbbell Incline Bolo kelen digi farikoloɲɛnajɛ bolo kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ bolo bila i kɔ sanfɛla jukɔrɔ walasa ka jiginni kɛ, o kɔfɛ ka digidigi kɛ ni bolo kelen ye.
- Dumbbell Bolo kelen kamankun digidigi farikoloɲɛnajɛ bolo kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ sigi ka jɔ farikoloɲɛnajɛ bolo kan ka kamankun digi ni bolo kelen ye, ka aw ka deltoids laɲini.
- Dumbbell One Arm Press with Leg Lift on Exercise Ball: Nin cogoya in bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara press kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core fanga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan?
- Dumbbell Tricep Extension on Exercise Ball: Ka Dumbbell One Arm Press dafa, nin degeli in bɛ triceps laɲini minnu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ presse lamagacogo la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ni sabatili sabati degeliw kɛtuma na.
- Stability Ball Push-ups: Nin degeliw bɛ Dumbbell One Arm Press dafa ni farikolo kulu kelenw tali ye, i n’a fɔ disi, kamankunw ani senkɔniw, nka a bɛ core ni balansi degecogo dɔ fara a kan, o min bɛ se ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Press kan Exercise Ball kan
- Bolo kelen Dumbbell Press Degeliw
- Disi dege ni Dumbbell ye
- Farikoloɲɛnajɛ Ball Disi Degeliw
- Bolo kelen Press kan Stability Ball kan
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Press
- Fitness Ball Dumbbell Presse ye
- Bolo kelen Dumbbell Disi Degeliw
- Stability Ball Disi Ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Press kan Exercise Ball kan