Dumbbell Waajulikɛla Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan.
• Otot Utama: Brachialis
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis

Pengenalan kepada Dumbbell Waajulikɛla Curl

Dumbbell Preacher Curl ye fanga degeli ye min ɲɛsinnen bɛ biceps danfara ma ani a jɔli ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fasa ɲɛfɔli n’a fanga bonya. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka Dumbbell Preacher Curls don u ka delinako la, a nafa kosɔn farikolo bonya sabatili la, farikolo sanfɛla fanga bonya la, ani bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi sabatili la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Waajulikɛla Curl

• Aw bɛ aw kininbolo sanfɛla ni aw kɔkili bila waajulikɛla ka sigilan sanfɛ ka aw jija aw bolo janyalen don kosɛbɛ, nin ye aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ dumbbell kuru ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw bolokɔni dɔrɔn de ka kan ka lamaga, aw sanfɛla ka kan ka to a jɔlen na sigilan kan.
• Aw bɛ to ka mansin kuru fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ka dumbbell kɛ aw kamankun na, aw bɛ a minɛyɔrɔ minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw biceps digidigi.
• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛri segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili, aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma ka sɔrɔ ka aw bolow wuli.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl

• **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ni farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ. Aw bɛ aw jija ko lamaga kelen min bɛ kɛ, o bɛ bɔ aw bolokɔni kurulen na, a kana bɔ aw farikolo wulicogo walima a yɛrɛyɛrɛli la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ dumbbell kɔlɔsi lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw kana a to a girinya ka jigin joona a selen kɔ kurukuru sanfɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a jɔ, o bɛna aw farikolo baara kɛ a kɔrɔtacogo ni a jigincogo fila bɛɛ la

Dumbbell Waajulikɛla Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Waajulikɛla Curl?