EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel Ez
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis

Pengenalan kepada EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press

EZ Barbell Decline Close Grip Face Press ye fanga degecogo ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi, senkɔni saba ani ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ ani k’u yiriwa. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo fanga ni fanga bonya, nka a bɛ sabatili ni balansi fana sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka barajuru kɔrɔta aw disi sanfɛ yɛrɛ, ka aw jija aw bolokɔniw ka tilennen ani aw minɛcogo ka gɛlɛn.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, fo ka se barajuru ka kɛ aw ɲɛda sanfɛ dɔrɔn.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni o cogo la, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani u kana wuli ka bɔ.
• Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press

• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ walima a sanfɛ dɔrɔn. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye ka lamaga-lamagali kunbɛn sanni k’a to girinya ka i mara. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru jigin joona kojugu, o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya : A nafa ka bon ka i sinsin farikolo yɔrɔw kan i bɛ baara kɛ minnu kan, olu minnu nin ko in na, olu ye senkɔniw ye. Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni janya kelen-kelen bɛɛ ye, o bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ o la

EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Barbell Decline Close grip Face Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon u k’o kɛ baarakɛla walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga degelen dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka u cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo kulu caman de sen don a la, wa a bɛ barajuru kɔlɔsi koɲuman, o la a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press?

• Incline Close Grip Face Press bɛ baara kɛ ni EZ barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ sigilan kɛrɛ caman Changer walasa ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
• Flat Bench Close Grip Face Press, o bɛ kɛ banbali fla kan sanni ka dɔgɔya banbali kan, o bɛ sinsin kɛ i disi ni i senkɔni yɔrɔw danfaralenw kan.
• Kabɛl masin dɔgɔyali Close Grip Face Press, i bɛ baara kɛ ni kabali masin ye yɔrɔ min na barbell nɔ na, ​​o bɛ tension di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
• Smith Machine Decline Close Grip Face Press, i bɛ baara kɛ ni smith machine ye yɔrɔ min na walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ka ɲɛ ani ka dɔ fara lakana kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Barbell Decline Da minɛcogo Face Press?

• Tricep Dips : Tricep dips bɛ EZ Barbell Decline Close grip Face Press dafa ni u bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ ɲɛda press la. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka aw ka muɲuli ɲɛ ɲɛda digidigi la.
• Incline Bench Press : Incline Bench Press fana bɛ disi fasaw laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga balannen ni lamini ɲuman sɔrɔ o farikolo ninnu na, ka baara dafa min bɛ kɛ EZ Barbell Decline Close grip Face Press fɛ.