Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Bahagian Badan: Pinggul, Pinggang
• Peralatan: Bola perubatan

Pengenalan kepada Fura Bolo Sanfɛ Slam

Medicine Ball Overhead Slam ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ fanga, jɛɲɔgɔnya ani balansi sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo kulu caman barika bonya dɔrɔn, i n’a fɔ farikolo yɔrɔ, bolokɔniw ani senw, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya fana ɲɛ ani ka kalori jeni, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye fanga ni girinya dɔgɔyali kuntilenna fila bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Aw bɛ furabolo kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Ni aw bɛ boli teliya ni fanga la kelen na, aw bɛ bolokuru in sɔgɔ duguma ka taa duguma aw ɲɛfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta n’aw bɛ o kɛ.
• Ni bolo bɛ segin kɔ, i k’a minɛ ka teliya ka taa seginkanni nata la, k’a lajɛ ko lamagacogo bɛ to sen na.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Fura Bolo Sanfɛ Slam

• Fanga min bɛ bɔ kɔkiliw la: Fanga min bɛ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, o ka kan ka bɔ i kɔkiliw ni i kɔnɔna na, a man kan ka bɔ i bolokɔniw dɔrɔn na. Ni aw bɛ bolokurun sɔgɔ ka jigin, aw bɛ aw biri ani ka aw kɔnɔna don, ka aw kɔkiliw bila kɔfɛ. O tɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Aw kana aw kolotugudaw datugu: Ni aw bɛ bolo kɔrɔta sanfɛ, aw kana aw kɔkiliw walima aw gɛnɛgɛnɛw datugu pewu. Ni aw bɛ to ka aw kolotugudaw kuru dɔɔni, o bɛ se ka joginw ni degunw bali minnu bɛ se ka kɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya ɲuman ye: Ni aw bɛ fura bololanɛgɛ kɛ min girinya ka ca kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ aw

Fura Bolo Sanfɛ Slam Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Fura Bolo Sanfɛ Slam?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Medicine Ball Overhead Slam degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Fura Bolo Sanfɛ Slam?

• Furakɛ bololanɛgɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli ye ka i farikolo tigɛli kɛ ani ka bolokuru sɔgɔ i farikolo fan fila bɛɛ la, o bɛ se ka i ka fanga kɔrɔtalen ni i ka taamacogo ɲɛ.
• Fura bololanɛgɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ sanfɛla sɔgɔli ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikolo sanfɛla ni farikoloɲɛnajɛ koloma kan.
• Furakɛ bololanɛgɛ min bɛ kɛ ni Burpee ye, o bɛ kɛ ni burpee kɛli ye slam kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ka dusukun degeliw ye.
• Furabolo sanji-sɔgɔli ye ka bolo kɔrɔta sanfɛ cogo la min bɛ kɛ ni jiribolo ye ka bɔ fan kelen na ka taa fan wɛrɛ fɛ ka sɔrɔ k’a sɔgɔ ka jigin, o bɛ dɛmɛ ka i ka jiginni fanga n’i ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fura Bolo Sanfɛ Slam?

• Burpees : Nin farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ in bɛ Medicine Ball Overhead Slam dafa ni dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ dili ye, ka dusukun tantanni ni muɲuli caya, wa a bɛ farikolo kulu suguya kelenw fana sen don a la i n’a fɔ a kɔnɔna, bolokɔniw ani senw.
• Kogo bolow : Kogo bololanɛgɛw, i n’a fɔ Medicine Ball Overhead Slams, olu bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka bɔn, farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo minnu bɛ senw, kɔnɔna ani bolow minɛ, ka fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka sɔrɔ fana ka teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka da farikoloɲɛnajɛ in minɛyɔrɔ kan.