Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma

Kettlebell Alternating Press on Floor ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo sanfɛla fanga ni sabatili dɔrɔn de bonya, nka a bɛ jɛɲɔgɔnya ni balansi fana ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma

• Aw bɛ kettlebell kelen digi san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔni janya pewu ka sɔrɔ ka kettlebell tɔ kelen to aw disi la.
• Aw bɛ kettlebell janyalen jigin ka segin aw disi la dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
• Sisan, aw bɛ kettlebell tɔ kelen digi ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔni tɔ kelen janya ka ban ka sɔrɔ ka kettlebell fɔlɔ to aw disi la.
• Aw bɛ segin nin digicogo ɲɔgɔn falen-falen in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka kettlebells ka lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. A tɛ tali kɛ i bɛ se ka pressew ɲɔgɔn falen-falen teliya cogo min na, nka i bɛ se ka kettlebell kɔlɔsi cogo min na lamaga waati la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw ni aw farikolo sanfɛla fasaw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ kettlebell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka foroko tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. N'i bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka seginkanniw dafa walima ka sɛbɛn mara, o ye

Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Alternating Press on Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i farikolo lamɛn walasa i kana i yɛrɛ sɛgɛn kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma?

• Kettlebell Alternating Floor Press with Bridge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ glute bridge dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ni i bɛ kettlebell digi sanfɛ.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ni aw bɛ kettlebell digi, aw bɛ sen kɛrɛfɛla fana kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw farikolo kolotugudaw minɛ kosɛbɛ.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Russian Twist: Presse kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ Risi twist kɛ, ka aw farikolo wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ ka kettlebell minɛ.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka wuli ka sɔgɔsɔgɔ kɛ kettlebell press kelen-kelen bɛɛ cɛ, ka farikolo bɛɛ lamagacogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Alternating Press min bɛ duguma?

• Kettlebell Turkish Get Up: Nin farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ in bɛ Kettlebell Alternating Press on Floor dafa ni a bɛ kamankun sabatili ni a kɔnɔna fanga bonya, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni balansi sabati degeliw kɛtuma na.
• Kettlebell Goblet Squat: Nin farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ in bɛ Kettlebell Alternating Press on Floor dafa ni senw ni u kɔnɔna barika bonya ye, o min bɛ basigi barikama di sanfɛ digili lamaga bɛɛ ma.