Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili

Battling Ropes Inside Circle farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka fanga, muɲuli ani dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati kosɛbɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ lajɛlen n’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, ka kalori caman jeni, ani ka baara kɛcogo ɲɛ waati kunkurunnin kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili

• Aw bɛ juru kun kelen minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la, ka u minɛ ka ɲɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bolokɔniw lamagacogo ye sanfɛ ni duguma cogo la min bɛ i n’a fɔ jikuruw, aw bɛ a lajɛ ni lamaga bɛ daminɛ aw kamankunw na, a kana daminɛ aw bolokɔniw dɔrɔn na.
• Aw bɛ aw jija ka fɔlikan sabatilen mara, aw bɛ aw jija ka jikuruw se fo ka se juru jɔyɔrɔ ma.
• Aw bɛ to ka nin lamaga in kɛ waati latigɛlen kɔnɔ, a ka ca a la sekɔndi 20 ni 30 cɛ, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ ka segin a kan fo ka se a hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili

• Minɛcogo ɲuman: fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka juruw minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni sɛgɛn kunntan bila aw bolow ni aw bolokɔniw na. O nɔ na, ​​aw bɛ juruw minɛ ka ɲɛ nka aw kana u siri kojugu. Ani fana, aw bɛ aw bolo fila bɛɛ kɛ walasa ka fanga sɔrɔ ani ka to ka juru minɛ.
• Lamaga-lamagali basigilen: Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ Battling Ropes Inside Circle degeliw la, o ye ka lamaga-lamagali kɛ cogo basigilen na ani ka kɛɲɛ ni dɔnkilidacogo ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu tɛ wuli ka bɔ u nɔ na barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw to nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli la. Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka muɲuli ni fanga sabati. Aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ lamaga labɛn ani ka ninakili bɔ ka a sɔrɔ aw bɛ lamaga kɛ.
• Intensité (Dɔgɔtɔrɔso) dɔɔni dɔɔni

Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Inside Circle degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni juru nɔgɔlen ye ani ka mɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili?

• Jiriw kɛlɛli Jaa-8nan: Sani aw ka wuli ni duguma lamaga nɔgɔman kɛ, aw bɛ juruw lamaga ja 8 cogo la, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
• Jiriw kɛlɛli Jikuruw ɲɔgɔn falen-falen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolokɔni kelen-kelen bɛɛ lamagacogo ɲɔgɔn falen-falen, ka lamaga kɛ i n’a fɔ jikuruw ni juruw ye, o bɛ jɛɲɔgɔnya ni balansi bonya.
• Jiriw kɛlɛli fila-fila: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔni fila bɛɛ lamaga sanfɛ ni duguma waati kelen na, ka jikuru fila da ni juruw ye, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Jiriw kɛlɛli fanga sɔgɔli: Sani i ka jikuruw sɔgɔ tuma bɛɛ, i bɛ juruw sɔgɔ ka jigin ni fanga caman ye, o bɛ plyometric yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɔ fara i dusukun ni jolisiraw ɲinini kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiriw kɛlɛli Kɔnɔna Sɛrɛkili?

• Burpees bɛ se ka kɛ faraliba ye i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo u fana bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di i n’a fɔ Battling Ropes Inside Circle, o bɛ i fanga ni aerobic seko bɛɛ ɲɛ.
• Fura bololanɛgɛw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Battling Ropes Inside Circle dafa bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka bɔn, minnu fanga ka bon, minnu bɛ i farikolo sanfɛla, i kɔnɔna ani i farikolo duguma laɲini, o la, fanga ni muɲuli bɛɛ bɛ ɲɛ.