Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat

Battling Ropes Alternate Arms Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ fanga dege ni dusukun ni jolisiraw muɲuli fara ɲɔgɔn kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, a bɛ farikolo kulu caman laɲini, bolow, senw ani kɔnɔbara fana sen bɛ o la. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka kalori caman jeni, o b’a kɛ baarakɛminɛn barikama ye farikolo girinya dɔgɔyali ni farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kɔfɛ.
• Ni aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw bolokɔni kelen bugɔ san fɛ ka jigin, ka jikuru dɔ da juru la.
• O kɔfɛ dɔrɔn, aw bɛ bolokɔni tɔ kelen bugɔ san fɛ ka jigin, ka o ɲɔgɔnna jikuru dɔ da juru fan dɔ fɛ.
• Aw bɛ to ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen o cogo la, ka aw to aw ka sɔgɔsɔgɔcogo la ani ka aw jija ka aw kɔnɔna don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ juruw lamaga, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a laɲini. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka dɔ fara joginni farati kan. Jiriw ka kan ka wuli ka taa sanfɛ ni duguma, ka ɲɔgɔn falen-falen bolo kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. O b’a to i bɛ i ka glutes, hamstrings ani quads (kɔnɔna naani) kɛ u seko bɛɛ la. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka taa duguma ni o bɛ aw ka foroko tiɲɛ walima ni a bɛ aw dusu tiɲɛ.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core engaged to degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw tanga

Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Alternate Arms Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni juru nɔgɔlen ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye farikolo sanfɛla ni dugumalan lamagacogo faralen ye ɲɔgɔn kan, o la a bɛ se ka dege dɔɔnin walasa ka dege o jɛɲɔgɔnya la. A nafa ka bon fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. N’i ​​dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, nafa b’a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’i bilasira.

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat?

• Battling Ropes Jump Squat: I bɛ jump squat kɛ k’a sɔrɔ i bɛ taa a fɛ ka juruw wuli cogo wɛrɛ la.
• Battling Ropes Side Lunge: Sani i ka laadala squat kɛ, i bɛ side lunge don a la ka sɔrɔ i bɛ bolokɔni lamagacogo ɲɔgɔn falen-falen mara.
• Jiriw kɛlɛli Squat ani Overhead Slam: I bɛ i biri duguma ani n’i bɛ na san fɛ, i bɛ juruw sɔgɔ sanfɛ, ka baara kɛ i farikolo sanfɛla ni duguma fila bɛɛ la.
• Jiriw kɛlɛli Squat with Single Arm Wave: I bɛ squat position mara ka juru kelen wuli a waati kelen na, ka i sinsin bolo kelen kan sani i ka wuli ka taa tɔ kelen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛ juruw Alternate Arms Squat?

• Dumbbell Thrusters: Dumbbell Thrusters bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Battling Ropes Alternate Arms Squat ye - kamankunw, bolokɔniw ani farikolo duguma. O degeliw bɛ dɛmɛ ka i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya ni i farikolo sanfɛla fanga bonya, o la, i ka baara kɛcogo bɛ bonya ni kɛlɛ juruw ye.
• Box Jumps: Box Jumps ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ dɛmɛ don ka i farikolo duguma fanga ni i ka binkanni kɛcogo ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i ka sɔgɔsɔgɔcogo mara ani ka fanga sɔrɔ bolokɔniw wulicogo ɲɔgɔn falen-falen na Battling Ropes degeliw senfɛ.