Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Tali Pertempuran

Pengenalan kepada Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge

Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga dege ni dusukun ni jolisiraw labɛncogo fara ɲɔgɔn kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka teliya ani u ka muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min tɛ waati ta, mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna sabatili, u senw fanga bonya ani u bolokɔni fanga bonya ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya fana bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw farikolo jigin ka kɛ kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ ye aw kinin fɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ani ka aw kininbolo sen tilennen to.
• Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta sanfɛ ni duguma waati kelen na ni lamaga barikama ye min bɛ se ka kɔrɔsi walasa ka jikuruw da juru kɔnɔ.
• O kɔ, aw bɛ teliya ka wuli ka kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔ kɛ aw kininbolo fɛ ka aw kininbolo bolo bɛ juru lamaga.
• Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen kininbolo ni numanbolo fogonfogonw cɛ, ka sɔrɔ fana ka juru lamagacogo ɲɔgɔn falen-falen ni bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ye aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati kɛ.

Tips untuk Melakukan Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge

• Fogonfogon ɲuman : Ni aw bɛ taa kɛrɛfɛ fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw bɛ fogonfogon sen min na, o ka gɛnɛgɛnɛ to senkɔni sanfɛ. Sen tɔ kelen ka kan ka tilennen to. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ degun. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta walasa ka kɔ joginni si bali.
• Jiriw lamagacogo: Ni a bɛ tali kɛ kɛlɛ juruw la, aw bɛ aw bolow ɲɔgɔn falen-falen sanfɛ ni duguma lamaga la ka jikuruw lawuli juruw kɔnɔ. Lamaga ka kan ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka bɔn, nka a ka kan ka kɔlɔsi. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni bolow dɔrɔn ye walasa ka juru lamaga. O nɔ na, ​​aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔnɔna na, walasa ka...

Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni juru ye min girinya ka nɔgɔn ani min kuntaala ka surun walasa aw kana jogin. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ɲuman dege walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ ani ka joginw bali. Ni a bɛ se ka kɛ, daminɛbagaw ka kan ka nin wale in kɛ baarakɛla degelen dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge?

• Battling Ropes Alternate Arms Forward Lunge: Aw bɛ fogonfogon sira Changer, ka sennateliya ɲɛfɛ sanni ka taa kɛrɛ fɛ.
• Jiriw kɛlɛli Bolo caman ɲɔgɔn falen-falen Reverse Lunge: Aw bɛ segin kɔfɛ ka don fogonfogon la, ka sɔrɔ ka taa a fɛ ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen.
• Battling Ropes Alternate Arms Squat: Aw bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ bila a nɔ na, ​​ka bolokɔniw lamagacogo ɲɔgɔn falen-falen mara.
• Battling Ropes Alternate Arms Jump Lunge: Aw bɛ panni dɔ fara fogonfogon ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka dusukun gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛlɛ juruw Alternate bolow kɛrɛfɛ Lunge?

• Dumbbell Lunges (Dumbbell Lunges): Nin lamaga in bɛ Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge dafa ni farikolo duguma fasaw barika bonya ye ka taa a fɛ ani ka u toni i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, ani ka i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ kɛrɛfɛ fogonfogon kɛcogo ɲuman na.
• Push-ups: Push-ups bɛ Battling Ropes Alternate Arms Side Lunge dafa ni farikolo sanfɛla ni kɔnɔna fanga baara ye, o min nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni fanga mara ni baara bɛ kɛ ni kɛlɛ juruw ye.