Kabali Bolo kelen Lateral Bent over

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Lateral Bent over

Cable One Arm Lateral Bent Over ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, ka farikolo fanga bonya ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a seko fɛ ka jɔcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani a ka se ka don farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Lateral Bent over

• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to ka tilennen to, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye.
• Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to, aw bɛ bolokɔni sama dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo a ka se aw kamankun ma, ka aw jija aw bɛ baara kɛ ni aw kamankun ni aw kɔ fasaw ye walasa ka lamaga kɛ.
• Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Lateral Bent over

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali lamaga. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ kabali sama ka taa aw kɛrɛ fɛ fo aw kɔkili ka se aw kamankun ma, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna farikolo yɔrɔ caman minɛ ani ka na ni nɔ ɲumanw ye.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. Ni girinya ka bon kojugu, a ka c’a la, i bɛna i ka foroko tiɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw ye aw ka Core Eng. mara

Kabali Bolo kelen Lateral Bent over Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Lateral Bent over?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Lateral Bent kɛ farikoloɲɛnajɛ kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Lateral Bent over?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Resistance Band One Arm Lateral Bent Over ye, o min na resistance band bɛ Kɛ kabali nɔ na.
• Aw bɛ se fana ka One Arm Lateral Bent Over kɛ ni Kettlebell ye, o bɛ se ka resistance ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
• Standing One Arm Cable Lateral Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na i jɔlen na sanni i ka i biri.
• A laban na, Seated One Arm Cable Lateral Raise bɛ yen, o min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’i sigilen to, k’i sinsin kamankun fasaw bɔli kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Lateral Bent over?

• Standing Cable Pullover : Nin degeli in bɛ Cable One Arm Lateral Bent Over dafa ni a bɛ sinsin lats kan, nka a bɛ triceps ni deltoids fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili kan, o bɛ i ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ la.
• Seated Cable Row : Nin wale in bɛ Cable One Arm Lateral Bent Over dafa ni kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni rhomboids, lamaga wɛrɛ la, ka farikolo balansi sabati ani ka farikolo kulu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ baara kojugu bali.