Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ

Cable Decline Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi duguma fasaw, triceps ani ɲɛfɛ deltoids ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u disi ɲɛfɔli n’u fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ lamagacogo ɲɛnabɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ka disi bɛɛ lajɛlen cɛɲi bonya, ani ka dɔ bɔ joginni farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ

• Aw bɛ aw jɔ kabali masin cɛmancɛ la, ka aw ɲɛsin a ma, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ka aw farikolo biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, o de bɛna kɛ aw daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ duguma ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ka aw ninakili bɔ.
• Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka kabali samali kɛlɛ, ka aw to fiɲɛ samali la. Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw senw turu ka ɲɛ duguma ani ka aw kɔ kɛ ka a kɛ sigilan kan. O bɛna a to i ka sabati ani ka degun kunntanw bali i kɔ duguma. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, barisa o fili minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Kabaliw ka kan ka gɛrɛ duguma ani ka u yɔrɔ janya aw fari la ni lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw bɛ kabaliw kɛlɛ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la walasa farikolo ka se ka baara kɛ ka caya. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo baara ka ɲɛ.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Kisɛ dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to i bɛ se ka rep kelen-kelen bɛɛ dafa ni cogo ɲuman ye. Ka girinya kojugu, o bɛ se ka i ka foroko tiɲɛ ani

Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Decline Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ?

• Kabɔri jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw tun bɛna sigilan ladilan ka kɛɲɛ ni jiginni yɔrɔ ye, min bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini, a tɛ i n’a fɔ jigincogo min bɛ sinsin duguma yɔrɔ kan.
• Bolo kelen kabali digicogo : Nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ min b’a to i bɛ se ka baara kɛ i disi fan kelen-kelen bɛɛ la kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka dɔ fara i ka core engagement kan.
• Kabɔri wuluwulu : Hali n’a tɛ digidigi ye, Kabɔri wuluwulu ye o ɲɔgɔnna disi degeliw ye min bɛ kɛ ni kabaliw samali ye ɲɔgɔn na i ɲɛfɛ, ka disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Kabali jɔlen disi digicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ ka kabaliw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ka bɔ disi sanfɛla la, o fana bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan minɛ walasa u ka sabati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Dɛsɛ-Dɛsɛ?

• Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Cable Decline Press ye - disi, kamankunw ani senkɔniw - nka u bɛ i kɔnɔna fana minɛ, o b’a to u bɛ kɛ farikolo girinya dafalen farikoloɲɛnajɛba ye farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen na.
• Incline Bench Press : Nin degeli in bɛ disi fasaw sanfɛyɔrɔ laɲini, o bɛ Cable Decline Press dafa min sinsinnen bɛ disi dugumayanfan kan kosɛbɛ, o la, disi farikoloɲɛnajɛ dafalen ni balansi bɛ kɛ.