Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Gluteus Maximus
• Otot Sekunder: Hamstrings

Pengenalan kepada Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ

Cable Straight Legs Pull Through ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili sabati o yɔrɔw la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw kɔfɛ cakɛda fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ

• Aw bɛ aw jɔ kabali masin ɲɛfɛ ni aw kɔ bɛ a fan fɛ, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka juru minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ juru sama ka taa ɲɛfɛ ni aw ye aw kɔkiliw janya ani ka aw kɔkiliw digidigi fo aw ka jɔ ka jɔ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.
• Aw bɛ lamaga in kɔsegin dɔɔni dɔɔni, aw bɛ a to juru ka aw kɔkiliw sama ka segin kɔfɛ ani ka aw farikolo biri ka taa ɲɛfɛ, ka segin a daminɛyɔrɔ la.

Tips untuk Melakukan Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ

• **Aw ka cogoya ɲuman mara:** Ni aw bɛ juru sama ka tɛmɛ aw senw fɛ, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta. Aw bɛ aw biri kɔkiliw la, aw kana aw biri cɛsirilan na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ kɔfɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin. O bɛna aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Aw kana aw kɔ lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• **I ka lamagacogo kɔlɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni aw bɛ juru sama ka tɛmɛ ani ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O b’a to aw farikolo bɛ jɔrɔ ka mɛn, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
• **Aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw ye:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolokɔniw kɛ ka...

Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Legs Pull Through farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, aw bɛ taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ?

• Dumbbell Pull Through: Kabali nɔ na, ​​aw bɛ baara kɛ ni dumbbell ye min bilalen bɛ aw senw cɛ, o bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Kettlebell Pull Through : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kettlebell ye kabali nɔ na, ​​o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ka da kettlebell cogoya ni a girinya tilatilali ɲɔgɔn tɛ.
• Barbell Pull Through: Nin cogo in na, barbell bɛ kɛ kabali nɔ na. O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ka da a kan barajuru girinya ni a bonya cayara.
• Sliding Disc Pull Through (Sliding Disc Pull Through): Nin bεnkan in bε baara kε ni disikiw ye minnu bε senw jukɔrɔ walasa ka basigibaliya Fàra o kan, ka dɔ Fàra core engagement ni balansi kan min ka kan ka Kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ in Kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Senw tilennenw bɛ sama ka tɛmɛ?

• Glute Bridges fana bɛ Cable Straight Legs Pull Through dafa bawo u fila bɛɛ sinsinnen bɛ glute activation ni hip extension kan, o bɛ se ka fanga sɔrɔli bonya ani ka kɔ duguma joginw bali.
• Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Straight Legs Pull Through dafa, bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma fasaw sen don, ka baarakɛcogo ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.