Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl

Cable Seated One Arm Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen bɛ biceps ma fɔlɔ, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se sanfɛla ma minnu b’a ɲini ka bolokɔniw ɲɛfɔli ni u simetri yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagaliw kɛ minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ u dan na, o bɛ na ni farikolo yɔrɔw jateminɛcogo ɲuman ye ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl

• Aw bɛ sigi sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ masin ma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye ka aw kɔkili bila aw gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna na min bɛ kɛ fan kelen fɛ.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw bolokɔni tilennen to duguma, aw bɛ bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankun fan fɛ ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin lamaga kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. A girinya ka kan ka girinya fo ka se ka i farikolo yɔrɔw gɛlɛya, nka a man kan ka girinya fo a ka kɛ sababu ye ka i farikolo cogoya tiɲɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye ni aw bɛ o kɛ

Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated One Arm Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ biceps (biceps) bɔli la ɲɔgɔn na ani k’a jɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl?

• Bolo kelen kabali kuruli jɔli: Sani i ka sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, ka farikolo lamagacogo ni u sendoncogo wɛrɛ di farikolo sabatili la.
• Waajulikɛla bolo kelen kabali kuruli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ k’i bali ka baara kɛ ni i kamankunw walima i kɔ ye kuruli waati.
• Bolo kelen kabali kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kuruli kɛ k’i sigilen to sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka biceps laɲini cogo wɛrɛ la.
• Hammer One Arm Cable Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni juru sirilan ye ani k’a minɛ ni fɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, walima ni marifa ye. O bɛ se ka bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw danfaralenw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Bolo kelen Concentration Curl?

• Barbell Curls fana bɛ Cable Seated One Arm Concentration Curls dafa kosɛbɛ, barisa u bɛ bolokɔni fila bɛɛ baara waati kelen na, ka fanga ni farikolo yiriwali kelen sabati biceps fila bɛɛ la, o min nafa ka bon farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen na.
• Tricep Dips ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ farikolo kulu kɛlɛlen baara ka taa biceps la, triceps, ka bolokɔni farikoloɲɛnajɛ balannen sabati ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.