Kablon Concentration Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Concentration Curl

Cable Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps laɲini, ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya ani ka bolokɔni fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a seko la ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ, ani a bɛ se ka kɛ fɛn caman na bawo a bɛ se ka don fanga degecogo bɛɛ la nɔgɔya la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Concentration Curl

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka bolokɔni minɛ ni aw bolokɔni ɲɛ ye sanfɛ ani ka segin kɔ ka bɔ kabali masin na walasa ka gɛlɛya don.
• Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolo kɔrɔta kɔkili la, ka kabali bolokɔni sama ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka bicep farikolo digidigi.
• Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔni janya pewu, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Kablon Concentration Curl

• **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ). Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni minɛn ye min ka bon kojugu walima min ka dɔgɔ kojugu. Aw ka minɛni ka kan ka kɛ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna bicep farikolo laɲini ka ɲɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka bicep kɛli kan walasa ka girinya sama ka taa aw fan fɛ.
• **Full Range of Motion**: Bamako, Mali.

Kablon Concentration Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Concentration Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka sɛbɛn ɲuman jira i la walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Kablon Concentration Curl?

• Waajulikɛla ka kabali kurulen: Nin bɔko in bɛ waajulikɛla ka sigilan de wajibiya, i bɛ i sanfɛla bolokɔniw lafiɲɛ yɔrɔ min na pad kan ani ka kabali kuru ka taa i kamankunw fan fɛ.
• Kabali sigilen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw senw ye duguma kosɛbɛ, ka kabali kuru ka taa aw disi fan fɛ.
• Bolo kelen kabɔri kurulen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na walasa ka kabali kuru, o bɛ se ka dɛmɛ ka bicep kelen bɔ ɲɔgɔn na ani k’a sinsin a kan a waati kelen na.
• Marto kabali kuruli : Nin cogoya in bɛ kɛ ni juru sirilan ye ani ka kuruli kɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o min bɛ bolokɔnincinin farikolo laɲini min bɛ bolokɔni sanfɛla kɛnɛma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Concentration Curl?

• Tricep Pushdowns: Nin degeli in bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ biceps kɛlɛ - triceps. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balansi min bɛ sɔrɔ Cable Concentration Curls fɛ.
• Preacher Curls: I n’a fɔ Cable Concentration Curls, nin degeli in bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan nka a kɛcogo danfaralen bɛ dɛmɛ ka farikolo laɲini ka bɔ fan wɛrɛ fɛ, o bɛ farikolo yiriwali sabati min bɛ lamini kosɛbɛ.