Kabali sigilen Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali sigilen Curl

Cable Seated Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga, u farikolo ɲɛfɔli, ani u ka muɲuli ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo fanga bonya, ka bolokɔniw baara ka ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Curl

• Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, aw bɛ aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma ani aw senw ka siri ka ɲɛ duguma.
• Ni aw kɔ tilennen don ani aw ɲɛw bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw jɔ aw kɛrɛ fɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni barajuru bɛ ​​disi la, ka aw ka biceps (biceps) digidigi lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Curl

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolo-ɲɛnajɛ ni u lafiyali kan. O bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw ka minɛn min bɛ kabali minɛcogo la, o ka gɛlɛn nka a kana siri kojugu. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i bolow kɔrɔta pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’u kuru fo ka se

Kabali sigilen Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Curl degeliw kɛ. O ye degeliw ye minnu kalanni ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma ni girinya caman cili ye kabali masin kan. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Daminɛbagaw fana ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Curl?

• Bolo kelen kabɔri kurulen : Nin cogoya in bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka jateminɛ kɛ kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Kabɔri marifa kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kabali minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, o bɛ i n’a fɔ marifa minɛcogo, o fana bɛ bolokɔnincininw minɛ ka fara biceps kan.
• Cable Preacher Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, o min bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ dan sigi bolokɔni sanfɛla lamagacogo la.
• Kabɔri fɛnɲɛnamafagalan (Cable Concentration Curl): Nin bɔko in ni laadala concentration curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ baara kɛ ni kabali ye walasa ka a yɛrɛ tanga. O ye ka i sigi ka girinya kuru ka taa i disi fan fɛ ka i kɔkili to a jɔlen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Curl?

• Hammer Curls : Nin degeli in bɛ biceps fana baara nka a bɛ brachialis ni brachioradialis, bolokɔni sanfɛla ni bolokɔni ɲɛfɛla farikolow sen don a la, o bɛ bolokɔni degecogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Cable Seated Curl sinsinnan dafa biceps kan.
• Tricep Pushdowns : Hali ni Cable Seated Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Pushdowns bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw yiriwali ni fanga balan.