Kabali sigilen kɔ Flexion

• Bahagian Badan: Leher
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali sigilen kɔ Flexion

Cable Seated Neck Flexion ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ka kɔ fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sternocleidomastoïde, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fanga ni a ladamuni ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ nɛgɛso boli walima ntolatan, yɔrɔ minnu na kɔ fanga nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ ni joginw kunbɛnni na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo kɛcogo ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, walima ka kɔdimi nɔgɔya, o min ka teli ka sɔrɔ sigili jan fɛ walima jɔli jugu fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen kɔ Flexion

• Aw bɛ aw sigi kabali masin sigilan kan, ka aw ɲɛsin jirisunba ma, ka juru minɛyɔrɔ bila aw kun kɔfɛ, ka a dakun kelen-kelen bɛɛ minɛ ni aw bolow ye.
• Ni aw kɔ tilennen don ani aw ɲɛw bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ aw kɔ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw dawolo lase aw disi ma ka aw to ka kabali samali kɛlɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw dawolo bɛ aw disi kɛrɛfɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw yɛrɛ tanga kabali samali ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali sigilen kɔ Flexion

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Kisɛya ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ kabini a daminɛ na, o bɛ se ka aw kɔ fasaw degun ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka taa lamaga yɔrɔ bɛɛ la, k’a ta janya dafalen na ka taa a kɔrɔta dafalen na. O bɛna a to kɔkolo fasaw bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Lafiɲɛ ni kɛnɛya: Aw kana nin wale in kɛ ka tɛmɛ a dan kan. Kɔnɔnatumuw ka nɔgɔn, wa u bɛ se ka baara kɛ kojugu nɔgɔya la. Aw bɛ aw lafiɲɛ ka ɲɛ

Kabali sigilen kɔ Flexion Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen kɔ Flexion?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Neck Flexion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma, ani ka a jira ko a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ bɛ a la, a ka fisa ka a dabila ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen kɔ Flexion?

• Resistance Band Seated Neck Flexion: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, ​​o bɛ resistance suguya wɛrɛ di min bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni band ka tension ye.
• Bololabaarakɛlaw ka kɛlɛli Sìgilen kɔ la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, degelikɛnɛ dɔ bɛ rezisti di ni a bɛ i kun digi dɔɔni dɔɔni n’i b’a ɲini ka i kɔ kɔrɔta.
• Bench incline Neck Flexion: O bεε bε degeliw kεcogo Yεlεma ni i y’a to i k’i da i ɲɛda duguma bεnkan kan, o kɔ i k’i kɔ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni girinya plati walima girinya wɛrɛ ka se ka a kɛlɛ.
• Kɔnɔ da la: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ i jɔyɔrɔ Changer ni i bɛ i da i kɔ kan sigilan kan, ka girinya tabali minɛ i ɲɛda la, ka i kɔ kɔrɔta

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen kɔ Flexion?

• Kabɔri sigilenw : Hali ni kɔ degeliw fɔlɔ don, a bɛ kɔkolo fasaw fana bila baara la ni a kɛra ka ɲɛ, o bɛ Kabali sigilen kɔ sɔgɔli dafa ni farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla bɛɛ ma.
• Chin Tucks : Nin degeli in bɛ kɔkolo flexor farikolo jugumanw barika bonya, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kɔ sabatili n’a jɔli la, o bɛ Cable Seated Neck Flexion dafa ni kɔ fanga n’a sɛgɛsɛgɛli ye.