Thumbnail for the video of exercise: Curl ni Multipurpose V bar ye

Curl ni Multipurpose V bar ye

Profil Latihan

Bahagian BadanLengan bawah
PeralatanKabel
Otot Utama
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Curl ni Multipurpose V bar ye

Curl with Multipurpose V bar ye fanga degeli ye min bɛ kɛ biceps ni bolokɔniw ɲɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw farikolo ɲɛfɔli ni farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u minɛcogo fanga bonya, ka farikolo balansi ɲuman sabati, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Curl ni Multipurpose V bar ye

  • Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ a daminɛ ka V baraji kuru sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye ani ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ.
  • Ni V bara bɛ disi la, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ seginkanni kɔnɔ ka aw ka biceps digi walasa ka a sɔgɔsɔgɔ ka caya.
  • Aw bɛ V baraji jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a to a lamagacogo ka kɔrɔsi ani ka a lajɛ ni aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ.
  • Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka a kɛcogo ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara tuma bɛɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Curl ni Multipurpose V bar ye

  • A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la tuma bɛɛ. O nafa ka bon walasa ka bicep fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw bali ka u ta. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinya kɔrɔta.
  • Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw jija ka lamaga kɛcogo kɔlɔsi ani ka sabati, sanfɛla ni jigin sira bɛɛ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka a to girinyaw ka jigin joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
  • Lamaga-lamagali dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps kuru ka ɲɛ sanfɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
  • Fɛngɛ

Curl ni Multipurpose V bar ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Curl ni Multipurpose V bar ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Curl ni Multipurpose V bar degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, u ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Curl ni Multipurpose V bar ye?

  • Lat Pulldown with Multipurpose V Bar: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ V bara sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ k’aw sigilen to lat pulldown masin dɔ la, ka aw ka latissimus dorsi farikolow sen don a la.
  • Triceps Pushdown with Multipurpose V Bar: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ triceps de laɲini. Aw bɛ aw jɔ masin sanfɛla dɔ ɲɛfɛ, ka V bara minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka barajuru gɛrɛ duguma, ka aw bolokɔniw janya pewu.
  • Kabali disi digilen jɔlen ni V Bar ye min bɛ baara kɛ ni fɛn caman ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ kabali masin ɲɛfɛ, ka V bara gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ka bɔ i disi hakɛ la, ka i disi fasaw minɛ.
  • Kabɔri Jiginnen ni V Bar ye min bɛ baara kɛ ni fɛn caman ye: Aw bɛ jɔ kabali masin ɲɛfɛ min ka dɔgɔn ka...

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Curl ni Multipurpose V bar ye?

  • Marto kurulenw : Marto kurulenw ye kurukuru standard caman ɲɔgɔnna ye, nka a minɛcogo tɛ kelen ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini. Nin wale in bɛ Curl ni Multipurpose V bar dafa ni biceps ni brachialis fila bɛɛ baara ye, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
  • Lat Pulldowns : Ni aw bɛ baara kɛ ni o minɛn kelenw ye, lat pulldowns bɛ se ka Curl dafa ni Multipurpose V bar ye ni aw ye kɔkolo farikolo belebelebaw laɲini. O bɛ se ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka aw ka bicep kurukuruniw nafa bonya.

Kata kunci berkaitan dengan Curl ni Multipurpose V bar ye

  • "Cable Curl ni V bar" ye.
  • "Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw".
  • "V bar degeliw caman kɛli".
  • "Kablon degeliw kɛli bolokɔfɛfɛnw kama".
  • "V bar Kablon Kuru".
  • "Gym degeliw ka ɲɛsin bolokɔni barikamaw ma".
  • "Ka baara kɛ ni Kabali ye bolokɔni ɲɛfɛla degeliw kama".
  • "V bar farikoloɲɛnajɛw la farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la".
  • "Cable machine bolokɔfɛla degeliw".
  • "Curl kɛcogo ni Multipurpose V bar ye".