Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).

Cable hip abduction ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min bɛ gluteus medius barika bonya fɔlɔ, ka balansi ni sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, a bɛ dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na ani ka joginw farati dɔgɔya, a kɛtɔ ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka kɔkili yɔrɔ sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen sinsinni dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).

• Aw bɛ jɔ ka kɛɲɛ ni kabali masin ye ni aw kininbolo ka surun masin na, ka aw minɛ masin na walasa ka a dɛmɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jɔlen to ani ka aw kininbolo sen tilennen to, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ fo ka se aw lafiya ma, ka aw jija a lamagacogo bɛ kunbɛn ani ka bɔ aw kɔ la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni aw kininbolo sen kɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo sen na ka o wale kelenw kɛ.

Tips untuk Melakukan Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).

• **Aw ka jɔcogo mara:** Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ senfɛ. Aw kana aw biri ka taa fan dɔ fɛ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Ni aw bɛ kɔkili minɛ, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila a la wa a tɛ farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ.
• **Aw kana a janya kojugu:** Aw kana aw sen kɔrɔta sanfɛ kojugu walima ka a janya ka tɛmɛ aw farikolo ka lamagacogo kan. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw sen ka kan ka kɔrɔta dɔrɔn fo ka se yɔrɔ la, aw kɔkili bɛ bɛn aw farikolo ma. 5. 5.

Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable hip abduction exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira aw la fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).?

• Seated Cable Hip Abduction: O bεε bε Kε ni i sigilen bε sigilan kan kabali masin kɛrɛfɛ, o b’a to a ka sabati kosɛbɛ ani ka sinsin kɔkolo fasaw kan.
• Supine Cable Hip Abduction: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɔ kan sigilan kan ni kabali sirilen don i senkɔni na, ka i sen kɔrɔta kɛrɛ fɛ ni lamaga ye min bɛ i kɔrɔsi.
• Prone Cable Hip Abduction : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔnɔbara kan ani ka i sen kɔrɔta kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo fasaw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Cable Hip Abduction with Balance: Ni aw ye balansi yɔrɔ dɔ fara a kan, i n’a fɔ ka jɔ sen kelen kan walima ka baara kɛ ni balansi bololanɛgɛ ye, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a nafa kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl hip abduction (kabɛl hip abduction).?

• Fogonfogonw : I n’a fɔ kabali kɔkili minɛcogo, fogonfogonw bɛ baara kɛ fɔlɔ kɔkolo ni cɛya fasaw la, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka kabali kɔkili minɛcogo degeliw nafa bonya.
• Glute bridges (Glute bridges): Nin dege in bɛ glutes ni hamstrings barika bonya, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ laɲini ni cable hip abduction ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ ninnu fara ɲɔgɔn kan, aw bɛ se ka farikolo dugumadan bɛɛ fanga bonya ani ka sabati.