Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl
Cable Assisted Inverse Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kɔkolow ni kɔ duguma fana sen don a la, o bɛ fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ senw fanga ni u sabatili dɔrɔn de bonya, nka a bɛ dɛmɛ don fana joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin masin ma, ka segin kɔ sen damadɔw, ka balansi kɛ sen kan min ma siri kabali la.
- Aw bɛ sen min sirilen don kabali la, o gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw senkɔni sama ka taa aw kɔkili fan fɛ ka ɲɛsin kabali ka se ka a kɛlɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Aw ye aw yɛrɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ka nafa caman sɔrɔ Cable Assisted Inverse Leg Curl la, o kun ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi. Aw bɛ aw sen kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka a minɛ dɔɔni, ka sɔrɔ ka segin a daminɛ na dɔɔni dɔɔni. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔ ɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw jɔcogo tilennen to: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni i bɛ i biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, o bɛ se ka degun kunntan bila i kɔ duguma ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw kana a janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka gɛnɛgɛnɛ janya kojugu a janya waati la
Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Assisted Inverse Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman sɔrɔ, ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’u farikolo lamɛn, wa u kana u gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- Glute Ham Raise: Nin fɛɛrɛ wɛrɛ in bɛ sinsin kosɛbɛ glutes ni hamstrings kan, ni o tigi bɛ baara kɛ ni glute ham developer machine ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Suwisi bololanɛgɛ kurulen : A ni sabatili bolo kurulen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Suwisi bololanɛgɛ ye, min ka dɔgɔn wa a bɛ se ka lamaga ka caya.
- Sliding Disc Hamstring Curl (Sliding Disc Hamstring Curl): O bεε bε tali kε sεbεncogo la walima bεnkansεbεnw kɛli ye yɔrɔ nɔgɔlen kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn di senkɔniw ma.
- TRX Hamstring Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni suspension straps ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka core ni stabilizer farikolow minɛ kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl?
- Squats ye degeliw nafama wɛrɛ ye ka fara Cable Assisted Inverse Leg Curl kan, barisa u bɛ farikolo duguma bɛɛ baara, hali senkɔniw, senkɔniw ani kɔkiliw, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Cable Assisted Inverse Leg Curl dafa, barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni senkɔniw, ka sɔrɔ fana u bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl
- Kabɛl dɛmɛni Inverse Leg Curl farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Hamstring kabɔri degeliw
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Inverse Leg Curl fɛɛrɛw
- Kabɛl Dɛmɛni farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ cɛya la
- Quadriceps ni Hamstring farikoloɲɛnajɛw
- Inverse Leg Curl ni kabali ye
- Kabɛl degeliw kɛli sen fasaw kama