Kabɛl Risi Twists
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Risi Twists
Cable Russian Twists ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ni core muscles wɛrɛw ma, o bɛ dɛmɛ don ka cɛmancɛ yɔrɔ barikama ni sabatilen yiriwa. U bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo u ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u ka jiginni fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Risi Twists
- Aw bɛ aw kɛ ni aw kɛrɛ ye ka taa kabali masin na, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye ka sen damadɔ kɛ ka taa yɔrɔ jan walasa ka gɛlɛya don, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ ani ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ aw farikolo firifiri ka taa fan dɔ fɛ ka aw to ninakili bɔli la, ka aw kɔkiliw ni aw senw to u jɔlen na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ka a sɔrɔ aw bɛ fiɲɛ sama.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli walasa ka degeliw dafalen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Risi Twists
- **Engage Your Core:** Cable Russian Twist ɲuman sɔrɔli kun ye ka i ka core farikolow don ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw sɔgɔsɔgɔ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni momentum ye walasa ka kabali wuli ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ani k’a laɲini ka bɔ fan kelen fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw minɛ ani ka aw kɔ walima aw kɔ degun.
- **Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ:** Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka a cogoya ni a kunbɛncogo ɲuman mara. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni
Kabɛl Risi Twists Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Risi Twists?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Russian Twists degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a lamagacogo jira fɔlɔ. U bɛ se fana ka laadilikan di girinya bɛnnen kan min ka kan ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Risi Twists?
- Furabolo Risi Twist: Nin cogoya in na, aw bɛ fura bololanɛgɛ dɔ kɛ min bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka balansi ni aw ka baarakɛcogo ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ twist kɛ.
- Seated Russian Twist: Nin ye farikolo girinya degeliw ye, i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye ani k’i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Stability Ball Russian Twist: O bεε bε tali kε degeliw kɛli la k’a sɔrɔ i bɛ balansi Sɔrɔ sabatili bolo kan, o bɛ dɔ Fàra core engagement ni balance (balan) kan.
- Plate Russian Twist: Nin cogo in na, i bɛ girinya plati minɛ ni i bolo fila ye, ka resistance suguya wɛrɛ fara a kan ani ka i ka core fanga gɛlɛya ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Risi Twists?
- Bisikili kurulenw fana bɛ baara kɛ ni obliques ni rectus abdominis ye, i n’a fɔ Cable Russian Twists, o de bɛ kɛ sababu ye ka core fanga ɲɛ ani ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ.
- Woodchopper degeliw, i n’a fɔ Cable Russian Twist, o bɛ kɛ ni tigɛli ye min bɛ obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ, o cogo la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ dafa ni farikoloɲɛnajɛ suguya kelen dilen ye o farikolo ninnu ma nka a tɛ kelen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Risi Twists
- Kablon Russie Twist farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Core barika bonya ni Cable Russian Twists ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Risi Twist kabɔri degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔnɔbara fasaw kama
- Cable Russian Twists ka cɛsirilan toning
- Kabɛl-based cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Russian Twist farikoloɲɛnajɛ ni kabali
- Cɛsiri barika bonya ni Cable Russian Twists ye.