Kettlebell Hang Saniya

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Hang Saniya

Kettlebell Hang Clean ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, kɔ ani senw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la, k’a sababu kɛ jɛkafɔ ni fanga ye min bɛ a wajibiya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn fanga sabatili la, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka baarakɛcogo ɲuman ɲɛ don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Hang Saniya

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka kettlebell bolo minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw kɔ to a ka tilennen to.
• Ji lamagacogo kelen na, aw bɛ aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to ka a sɔrɔ aw bɛ kettlebell sama ka se aw kamankun ma, ka a to a ka surun aw fari la.
• Ni kettlebell bɛ wuli ka se i kamankun janya ma, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ka aw bolokɔni wuli walasa kettlebell ka wuli ka segin kɔfɛ ka lafiɲɛ aw bolokɔni kɔkanna na ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw ma.
• Aw bɛ kettlebell jigin ka segin duguma aw senw cɛ ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Hang Saniya

• **Aw kana fanga caman kɛ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga caman kɛ ka kettlebell kɔrɔta san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ lamagacogo nɔgɔman kɛ, min bɛ a kunbɛn ani ka aw farikolo fanga dɛmɛ ka kettlebell kɔrɔta.
• **I sinsin Hip Drive kan**: Kettlebell Hang Clean fanga ka kan ka bɔ i kɔ ni i senw na, a man kan ka bɔ i bolokɔniw na. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ kɔfɛ ni aw bɛ kettlebell jigin ka sɔrɔ ka u bila ɲɛfɛ fanga la

Kettlebell Hang Saniya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Hang Saniya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Hang Clean farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo yɔrɔ caman de sen don a la, i n’a fɔ kɔkili, kɔkiliw, kɔ ani kamankunw, o la, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga ni u girinya kan ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Hang Saniya?

• Double Kettlebell Hang Clean: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kettlebell fila ye siɲɛ kelen, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ girinya bɛɛ kan ani a gɛlɛya kan.
• Kettlebell Hang Clean and Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sanfɛla digilen dɔ fara lamaga kan, ka dɔ fara a ka sinsin kan kamankunw ni farikolo sanfɛla kan.
• Kettlebell Hang Clean to Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw kɛlen kɔ ka kettlebell saniya ka se aw kamankun ma, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ, ka aw farikolo duguma da Minɛ kosɛbɛ.
• Kettlebell Hang Clean and Jerk: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ hang clean ni jerk lamagacogo fara ɲɔgɔn kan, o min bɛ kɛ ni teliya ye ka jigin ani ka boli walasa ka kettlebell gɛrɛ sanfɛ, ka fanga min bɛ se ka bɔn, o fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Hang Saniya?

• Kettlebell Snatch bɛ se ka Kettlebell Hang Clean nafa bonya ni a bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔ kelenw kan nka a bɛ kɛ cogo la min bɛ se ka bɔn ani ka fanga sɔrɔ, ka fanga ni jɛɲɔgɔnya fila bɛɛ ɲɛ.
• Goblet Squat ni kettlebell bɛ se ka farikolo duguma ni farikolo yɔrɔw barika bonya ka taa a fɛ minnu bɛ baara kɛ Kettlebell Hang Clean waati la, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.