Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

Lever Crossovers, n’a bɛ fɔ fana ko cable chest flyes, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ disi ni kamankun fasaw barika bonya ani k’u toni. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni gɛlɛya suguya caman ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Lever Crossovers don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw bila ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni walasa u ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw disi ɲɛfɛ, aw bɛ u tilennen to ka u kɛ duguma.
• Aw bɛ aw disi fasaw digidigi ni aw bɛ leviers lase ɲɔgɔn ma, ka o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen.
• Aw bɛ aw bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw janya hakɛ kelen mara.
• Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ lamaga-lamagaliw la; o nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginw bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka leviers (leviers) lamaga, o bɛ se ka i farikolo ni i kolotugudaw degun.
• **Giriya sugandili ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• **I sinsin farikolo-ɲɛnajɛ kan**: Lever Crossovers (Lever Crossovers) nafa caman sɔrɔli kun ye ka i sinsin disidimi farikolo-ɲɛnajɛ kan. Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ ye aw disi la segin kelen-kelen bɛɛ laban na

Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Crossovers degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

• Incline Lever Crossover ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye incline bench kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini disi la.
• Single-Arm Lever Crossover ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
• Reverse Grip Lever Crossover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ leviers minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka disi fasaw yɔrɔ wɛrɛ laɲini.
• Lever High to Low Lever Crossover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ daminɛ ni leviers bilalen ye sanfɛ ka u sama ka jigin fo ka se i cɛmancɛ ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi duguma fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw kɛ ni Lever Crossovers ye - disi, kamankunw ani senkɔniw - o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli la.
• Dumbbell Pullovers : Dumbbell Pullovers tɛ disi fasaw dɔrɔn de baara, nka u bɛ lats ni triceps fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Lever Crossovers disi sinsinni kɛrɛnkɛrɛnnen dafa.