Levier Overhand Triceps Dip
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Overhand Triceps Dip
Lever Overhand Triceps Dip ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fana minɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Overhand Triceps Dip
- Aw bɛ levitiriw gɛrɛntɛ ka jigin walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw farikolo tilennen to ka jɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw ye aw kɔkiliw kuru, ka a to leviers baraw ka segin ka na san fɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka taama kɛcogo kɔrɔsilen ni sabatilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Overhand Triceps Dip
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A ka fisa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ minɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga a janya kojugu ma: Aw kana aw kɔkiliw datugu ka ɲɛ lamaga sanfɛ. Ni aw ye aw janya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkiliw la ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Aw bɛ taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ a daminɛ ni aw girinya dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya
Levier Overhand Triceps Dip Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Overhand Triceps Dip?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Overhand Triceps Dip farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa aw kana jogin. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw bɛ yen i n’a fɔ banbali jigincogo walima sudon masinw dɛmɛnan minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga wajibiyalen sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Lever Overhand Triceps Dip. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Overhand Triceps Dip?
- Weighted Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya cɛsirilan don walima ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Baro tilennenw ka jigincogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barajuru tilennen ye sanni ka baara kɛ ni barajuru tilennenw ye walasa ka jiginɛ kɛ, o min bɛ senkɔniw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Ring Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye baraw nɔ na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ni basigibaliya farali ye a kan.
- Dɛmɛnbagaw ka jikuruw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni jisumalan ye walima ni rezisti bandes ye walasa ka dɛmɛ don ka i farikolo girinya kɔrɔta, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya daminɛbagaw bolo.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Overhand Triceps Dip?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw bɛ senkɔni saba laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i n’a fɔ Lever Overhand Triceps Dips, o la u bɛ se ka dɔ fara i ka senkɔniw farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli sabati.
- Close-grip Bench Press : Nin degeli in fana bɛ sinsin senkɔniw kan, o ni Lever Overhand Triceps Dip bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ disi ni kamankunw minɛ ka fara o kan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Overhand Triceps Dip
- Leverage masin triceps farikoloɲɛnajɛ
- Degeli min bɛ kɛ ni bolo ye, o ye triceps dip ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Leverage masin bolo degeliw
- Triceps dip ni leverage masin ye
- Ni aw bɛ a su ji la ni bolo ye ka ɲɛsin triceps ma
- Masina degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps barika bonya ni leverage machine ye
- Levier Overhand Triceps Dip fɛɛrɛ
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa ni leverage machine.